骨骼矯正訓(xùn)練包括哪些內(nèi)容

王發(fā)圣副主任醫(yī)師

骨科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

骨骼矯正訓(xùn)練是通過體態(tài)矯正、肌力訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動度提升和功能鍛煉四個方面來達(dá)到目標(biāo)的。

首先是體態(tài)矯正，可以通過改善不良體態(tài)來適當(dāng)調(diào)整骨骼結(jié)構(gòu)，包括進(jìn)行站姿、坐姿、行走等方面的訓(xùn)練，如挺胸、收腹、雙肩平衡等。其次是肌力訓(xùn)練，重點是加強(qiáng)與骨骼穩(wěn)定性密切相關(guān)的肌群，如腹肌、背肌、臀肌、大腿肌等。然后是通過提升關(guān)節(jié)活動度來使骨骼關(guān)節(jié)在正常范圍內(nèi)活動，并減輕關(guān)節(jié)壓力，可以采用拉伸運動、瑜伽、太極等方法。最后是功能鍛煉，即提高骨骼系統(tǒng)的運動功能，以適應(yīng)日常生活中各種動作需求，常見的項目有平衡訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、靈活性訓(xùn)練等。

鑒于每個人的情況不同，因此在進(jìn)行骨骼矯正訓(xùn)練時應(yīng)根據(jù)個人情況制定合適的計劃，并建議在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。如果需要，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或康復(fù)治療師。

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