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想減肥看過來！富含膳食纖維的玉米面值得一試

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月25日 21:48

#健康好物推薦官#很多人覺得減肥就得和高熱量食物絕緣，可玉米面這個“熱量小炸彈”卻打破了這個常規(guī)認知！每100克玉米面約含350 - 361千卡能量，看似熱量不低，但它卻是減肥期間的“寶藏食物”！

原來，玉米面富含膳食纖維，能增加飽腹感、控制食欲，讓你在減肥期間也不會餓得慌。所以，減肥時適量吃玉米面是個不錯的選擇。

那減肥期間該如何健康吃玉米面呢？首先要控制分量，根據(jù)自己的情況和減肥目標精確計算每日攝入量，嚴格遵守。搭配低熱量食物也很關(guān)鍵，像西蘭花、菠菜等蔬菜，紅豆、綠豆等豆類，和玉米面一起吃，能增加飽腹感還降低總熱量。選擇全谷物玉米面，它含更多膳食纖維，有助于消化和控制食欲。烹飪方式上，要避免油炸或高脂肪做法，蒸、煮才是健康之選。此外，用食物日記或應用程序監(jiān)測熱量攝入，確保不超標。

除了適合減肥，玉米面營養(yǎng)價值也很高。它富含維生素和微量元素，適量食用能補充營養(yǎng)、提高免疫力。所以，別再把玉米面拒之門外啦，合理食用，讓它助力你健康減肥、擁有好身體！