隆冬時(shí)節(jié)，天氣寒冷，空氣也越來(lái)越干燥，這樣的氣候?qū)τ?strong>抵抗力比較弱的人來(lái)說(shuō)是一大考驗(yàn)。很多人在這個(gè)季節(jié)容易反復(fù)咳嗽，每次都感覺(jué)無(wú)法擺脫。如果你正遇到這個(gè)問(wèn)題，不妨多吃一些能潤(rùn)肺止咳的水果。這些水果不僅可以緩解咳嗽癥狀，還能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提升免疫力，預(yù)防各種疾病的侵襲。今天我將為大家介紹四種有助于潤(rùn)肺止咳的水果，并分享制作這些水果的簡(jiǎn)單方法，讓你在冬季享受美味的同時(shí)，養(yǎng)護(hù)健康。

第一種水果：梨子

梨子是非常適合冬季食用的水果之一，它不僅味道清甜可口，還有著潤(rùn)肺止咳的功效。梨子中富含的豐富的維生素C和纖維素可以幫助促進(jìn)呼吸系統(tǒng)的健康，緩解咳嗽癥狀。而且，梨子還有助于清熱解毒，消除體內(nèi)的濕氣。以下是一份簡(jiǎn)單的梨子食譜，希望對(duì)你有所幫助。

食譜：蘿卜梨湯

所需食材：梨子、青蘿卜、紅棗、食鹽、淀粉

1.將梨子用清水打濕，撒上少許食鹽和淀粉，認(rèn)真搓洗，再用清水沖凈。

2、清洗好的梨子從中間切開(kāi)，挖掉核，然后切成塊狀。

3、青蘿卜和紅棗也清洗干凈備用，將青蘿卜切成小塊狀。

4.將梨子、青蘿卜和紅棗放入砂鍋中，加入適量的水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮25分鐘。

5.梨子和蘿卜變得熟軟后，可以加入適量的蜂蜜調(diào)味，然后即可食用。

這道蘿卜梨湯不僅簡(jiǎn)單易做，而且口感鮮美，每天喝一碗，能夠有效緩解咳嗽癥狀，給身體補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。

第二種水果：柚子

柚子具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有豐富的維生素C和纖維素。它既可以生吃，也可以用來(lái)制作食品。柚子醬是一種不錯(cuò)的選擇，它不僅可以潤(rùn)肺止咳，還有助于消化和促進(jìn)新陳代謝。以下是一份簡(jiǎn)單的柚子醬食譜，希望你會(huì)喜歡。

食譜：柚子醬

所需食材：柚子、冰糖

1、將柚子用鹽反復(fù)搓洗，以去除殘留物質(zhì)。

2、用小刀將柚子皮劃開(kāi)，然后取下柚子皮。

3、將柚子皮內(nèi)側(cè)的白瓤削下來(lái)，去除苦味。

4.將柚子皮切成細(xì)絲，然后放入鍋中加水。水煮開(kāi)后倒入柚子皮絲，大火煮至柚子皮變透明，然后撈出瀝干水分，再反復(fù)清洗幾次。

5.將柚子的果肉削出來(lái)，掰成小塊狀，然后將冰糖倒入，并充分?jǐn)嚢杈鶆?，腌?個(gè)小時(shí)以上，期間要不時(shí)翻動(dòng)一下。

6.將腌好的柚子和柚子皮一起倒入干凈的炒鍋中，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮制。煮制過(guò)程中，要用鏟子碾壓柚子，擠出果汁。待柚子醬變得晶瑩剔透，水分收干時(shí)，即可關(guān)火。

7、將柚子醬裝入提前消毒的密封罐中，保存在冰箱中。

這樣制作出來(lái)的柚子醬酸甜可口，既可以當(dāng)成小零食，也可以用來(lái)搭配面包或餅干食用，有助于緩解咳嗽，并且還能提供維生素C和纖維素，增強(qiáng)免疫力。

第三種水果：檸檬

檸檬是一種富含維生素C的水果，具有清熱解毒、潤(rùn)肺止咳的作用。它可以用來(lái)制作燉檸檬，非常適合冬季食用。以下是一份簡(jiǎn)單的燉檸檬食譜，希望你會(huì)喜歡。

食譜：燉檸檬

所需食材：檸檬、老冰糖

1.將檸檬用流動(dòng)的水沖洗一下，然后用食鹽搓洗，最后用清水沖洗干凈。

2.將檸檬切成片，切的時(shí)候不要切得太薄，避免在燉煮過(guò)程中煮爛。

3、用牙簽將檸檬片上的籽剔除。

4.將檸檬片放入電飯煲內(nèi)膽中，撒上老冰糖?？梢砸粚?strong>檸檬片、一層冰糖的方式進(jìn)行疊加。

5、選擇煲湯或煮粥程序進(jìn)行燉煮，時(shí)間大約為1個(gè)半小時(shí)。

6.燉制一小時(shí)后，打開(kāi)鍋蓋看一下，此時(shí)檸檬片的顏色應(yīng)該是淺琥珀色。將檸檬片翻動(dòng)一下，繼續(xù)燉煮半小時(shí)。這段時(shí)間需要時(shí)不時(shí)地打開(kāi)鍋蓋查看狀況，如果檸檬變濃稠了就停止煮制，避免煮糊。

7、冷卻后將冰糖燉檸檬存儲(chǔ)在密封容器中，放在冰箱冷藏保存。

8.可以用檸檬醬加入水中調(diào)制成飲料來(lái)享用。口感酸甜清爽，適合緩解咳嗽癥狀，提神醒腦。

以上是檸檬燉制的簡(jiǎn)單方法，希望你會(huì)喜歡這種美味的潤(rùn)肺止咳食品。

第四種水果：蘋(píng)果

蘋(píng)果是一種非常常見(jiàn)的水果，不僅味道酸甜可口，而且具有多種營(yíng)養(yǎng)成分。其中的維生素C和纖維素有助于潤(rùn)肺止咳。以下是一份簡(jiǎn)單的蘋(píng)果蜂蜜糊食譜，希望你會(huì)喜歡。

食譜：蘋(píng)果蜂蜜糊

所需食材：蘋(píng)果、蜂蜜

1、將蘋(píng)果用流動(dòng)的水沖洗干凈，去除表面的污垢。

2、將蘋(píng)果削皮，去除果核，然后切成小塊狀。

3、將切好的蘋(píng)果放入榨汁機(jī)中，榨取出蘋(píng)果汁。

4、將蘋(píng)果汁倒入鍋中，加熱至70攝氏度左右。

5、關(guān)火后，將蜂蜜倒入蘋(píng)果汁中，攪拌均勻。

6、將制作好的蘋(píng)果蜂蜜糊裝入碗中，即可食用。

這道蘋(píng)果蜂蜜糊既簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)，可以滋潤(rùn)肺部，緩解咳嗽癥狀。

總結(jié)：

以上是四種有助于潤(rùn)肺止咳的水果及簡(jiǎn)單的制作方法。在冬季多吃這些水果，不僅可以緩解咳嗽癥狀，還能為身體提供免疫力所需的營(yíng)養(yǎng)。但需要注意的是，如果你有特殊的疾病或過(guò)敏史，最好在食用之前咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。希望這些食譜能夠?qū)δ阌兴鶐椭?，祝你在冬季保?strong>健康！

相關(guān)知識(shí)

清熱潤(rùn)肺止咳湯的做法 解決咳嗽不再咳咳咳
咳嗽沒(méi)有好轉(zhuǎn)？推薦5道蘿卜潤(rùn)肺止咳湯
秋冬咳嗽吃什么 7類食物改善咳嗽
秋季咳嗽吃什么比較好
咳嗽可以吃西梅嗎 咳嗽飲食上要注意什么
它是天然止咳劑，經(jīng)常喝補(bǔ)水潤(rùn)喉，止咳化痰，一年到頭不咳嗽！
秋季遠(yuǎn)離咳嗽 秋季養(yǎng)肺潤(rùn)肺的方法
春季怎么食療潤(rùn)肺止咳
咳嗽分八種?食療各不同
既潤(rùn)肺又止咳 推薦9種潤(rùn)肺止咳湯的做法

網(wǎng)址: 冬季反復(fù)咳嗽，多吃幾種水果，潤(rùn)肺止咳，不懂吃太可惜了 http://www.u1s5d6.cn/newsview1463475.html