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蘋(píng)果×燕麥+蜂蜜，早餐潤(rùn)燥新搭檔！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月26日 07:47

蘋(píng)果×燕麥+蜂蜜，早餐潤(rùn)燥新搭檔！
蘋(píng)果和燕麥的組合，早餐吃最合適！
功效：蘋(píng)果富含果膠和膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；燕麥?zhǔn)莾?yōu)質(zhì)碳水，含有β-葡聚糖，能增加飽腹感并穩(wěn)定血糖。兩者搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，讓你一天都充滿活力。
做法：先把蘋(píng)果洗凈去皮，切成小塊。然后在鍋中加適量水燒開(kāi)，放入即食燕麥煮2-3分鐘，再加入蘋(píng)果塊繼續(xù)煮1-2分鐘。最后根據(jù)個(gè)人口味加少許蜂蜜或紅糖調(diào)味即可。
蘋(píng)果和蜂蜜的組合，美容又養(yǎng)顏！
功效：蘋(píng)果的維生素C和果酸與蜂蜜的活性酶和礦物質(zhì)協(xié)同作用，能滋陰潤(rùn)燥，幫助肌膚補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果。
做法：蘋(píng)果洗凈切薄片，放入杯中，用溫水沖泡。待水溫稍降后，加入1-2勺蜂蜜攪拌均勻。
蘋(píng)果和銀耳的組合，秋冬潤(rùn)肺的好選擇！
功效：銀耳富含銀耳多糖，有很好的滋陰潤(rùn)肺效果；蘋(píng)果能生津潤(rùn)肺。兩者熬湯能有效緩解秋冬干燥引起的咳嗽、咽干等問(wèn)題。
做法：銀耳提前泡發(fā)撕成小朵，蘋(píng)果去皮去核切塊。將銀耳放入鍋中加足量水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮30-40分鐘，至銀耳出膠，加入蘋(píng)果塊再煮15分鐘，最后加適量冰糖調(diào)味。
蘋(píng)果和枸杞的組合，提升免疫力！
功效：蘋(píng)果提供豐富營(yíng)養(yǎng)，枸杞富含枸杞多糖和類胡蘿卜素，能滋補(bǔ)肝腎、明目。兩者搭配，可以提升免疫力，為身體注入元?dú)狻?br> 做法：蘋(píng)果洗凈去核切小塊，與一小把枸杞一同放入養(yǎng)生壺，加水煮15-20分鐘即可飲用。
蘋(píng)果和菠菜的組合，營(yíng)養(yǎng)又美味！
功效：菠菜富含鐵和維生素K，蘋(píng)果含有多種維生素。兩者搭配能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化，抗氧化同時(shí)幫助預(yù)防貧血。
做法：菠菜洗凈焯水切段，蘋(píng)果洗凈去核切小塊，放入碗中，加少許橄欖油、黑醋、堅(jiān)果碎拌勻即可。

這些吃法不僅美味，還能讓你更好地吸收蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)，保持健康！試試看吧！