自卑心理主要是由于缺乏對自己的客觀評價，常常自我否定，缺乏自信心，不敢拿主意做決定，他們性格敏感，缺乏勇氣，不敢發(fā)表自己的意見，總是將錯誤歸結為自己不夠好，不夠努力等等。
適度的自卑也許可以促使人奮進，不斷提高自己，但是過度的自卑，長期的自卑，將會給自己帶來無盡禍害，從輕了說是影響事業(yè)前途和個人幸福感，嚴重點的話自卑是導致一系列心理問題和精神問題的源頭。幾乎所有的心理問題和精神疾病源頭都是自卑，可見自卑心理的作用力何其大也。
如何擺脫自卑心理，關于這方面的書籍有不少，擺脫自卑提高自信并不是一件簡單的事情，尤其是對于成年人來說，這種自卑心理已經(jīng)形成了慣性，是固定模式的思維，而對于青少年來說則相對容易得多。
關于心理健康的檢測和篩查，可以參考：SCL-90量表，對于精神疾病方面的檢測篩查，可以參考 mmpi 明尼蘇達多項人格測驗。關于人格障礙的檢測篩查可以參考 PDQ-4+量表。
scl-90量表
https://www.zxgj.cn/g/scl90
mmpi量表
https://www.mmpi.cn
人格障礙PDQ-4+量表
https://www.xmcs.cn/x/pdq4
不論如何，只要有心去改變，小貓測試網(wǎng)認為都是可以起到效果的，而擺脫自卑的關鍵點就在于自我接納，以下是幾點建議，僅供參考。
學會提升自己
自卑的人做什么事情都缺乏嘗試意識，因為在他們的潛意識里，自己是最糟糕的人，在沒有做事之前，就已經(jīng)開始深度懷疑，自我否定了。所以一定要讓行動和思想配合起來，想得多做得少是改變不了什么的，只會陷入精神內(nèi)耗。
要想改變這樣的情況，就要學會不斷的提升自己，提升自己并不是要自己去做難度大的事，而是從一些非常簡單的事情開始著手，每做好一件簡單的事，都對自己的信心有巨大的提升，做的事情多了，也就漸漸的擺脫了自卑。
有計劃性的去做一些事，可以不斷的提升自己，每一次提升不能給自己增加信心。
24種人格力量測試
https://www.xmcs.cn/x/via
MBTI職業(yè)性格測試
https://www.xmcs.cn/x/mbti93
做自己想做的事
性格自卑的人，在提及自己不感興趣的事物時，往往是抗拒的，有時候，我們要懂得遵從自己的內(nèi)心，不要去做自己不愿意的事情，而是去做自己感興趣的事。
做自己有興趣的事，有助于提高事情完成率，在做這些事情的時候，不但可以讓自己感到非常的舒適，也可以在做事的過程當中，積累經(jīng)驗，不斷的提升信心。
當自己性格極度自卑時，不要總想著去做自己不愿意做的事情，而是轉(zhuǎn)變思路，做自己愿意做的事，做自己有興趣的事，從而達到改變自卑的目的。
艾森克人格測試
https://www.zxgj.cn/g/askj
個人優(yōu)勢能力測評
https://www.zxgj.cn/g/nl
學會釋放情緒
性格自卑的人，對于對人的話語、行動十分敏感，總是不自覺的認為別人在說自己的壞話，也容易被別人的流言蜚語重傷，時間一久，內(nèi)心深處也就積壓了特別多的負面情緒。
針對這些負面情緒，不要將其一直留在體內(nèi)，而是尋找合適的宣泄口，將其釋放的一干二凈。釋放的方式可以和自己的好朋友傾訴，也可以在寂靜無人之時，大聲的哭出來。
極度自卑的人，總有很多負面的情緒被積壓在心里，不要縱容這些負面情緒驅(qū)使自己，而是不斷的釋放。
心理疾病測試
https://www.xmcs.cn/z/xinli
承認自己的價值
自卑的人，往往是對自己認識不夠充分的人，他們總覺得自己存在各種各樣的缺點，不愿意承認自己身上存在優(yōu)點，當一個人越來越注重自己只有缺點時，就會漸漸的陷入誤區(qū)，也會不斷的加重自卑情緒。
沒有人是十全十美的，客觀理性的看待自己，不用仰視他人，也不用看低了自己。
針對這種情況，要懂得全面的審視自己，找到自己存在哪些長處，并且不斷的放大這些長處，讓自己的價值得到自己肯定。在小貓測試網(wǎng)上，有24種人格力量測試，可以幫助自己分析自己的人格優(yōu)勢。
承認自己的價值，能讓自己對自己有清晰的定位，也能有助于改善自卑。
性格和人格測試
https://www.xmcs.cn/d/zhiye
接納自己的不足
自卑的人只會片面的看到自己的缺點，并且會不自覺的把自己的缺點無限放大，覺得自己一無是處，然而，現(xiàn)實中，沒有誰是完美的人，誰都存在缺點。有時候，自己的心態(tài)要緩和一些，認識自己存在不足，也接受自己存在不足。
這個世界上沒有完美的人，當我們承認自己存在不足之處，更多的看到自己的優(yōu)點時，我們便不會被這些缺點所影響，從而，不會陷入不斷自我否定，也會漸漸的認可自己，不再自卑。返回搜狐，查看更多
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