全省“百場輔導(dǎo)進(jìn)百校”活動(dòng)，6月30號走進(jìn)了余干一中，由江西師大李潔教授主講。

    我對講座內(nèi)容比較深刻的點(diǎn)在于如何識別抑郁癥、抑郁癥的成因、抑郁癥的應(yīng)對措施。同時(shí)在會(huì)后交流的時(shí)候，也對加深了對抑郁癥知識普及的重要性的了解。   一、如何識別抑郁癥    李潔教授用了2212法來說明，即：    1.至少2個(gè)典型癥狀和2個(gè)附加癥狀。典型癥狀包括每天絕大部分時(shí)間都處于抑郁情緒中；喪失日常活動(dòng)中的興趣或快樂；精力下降或容易疲勞。還包括7個(gè)附加癥狀，如喪失自信或失去自尊；不合理的負(fù)罪感；反復(fù)想死或者自殺；主訴思考或集中注意力能力下降；精神運(yùn)動(dòng)活動(dòng)改變，激越或遲鈍；睡眠紊亂；胃口改變。如果有至少2個(gè)癥狀典型癥狀和2個(gè)附加癥狀，那就說明可能有抑郁癥   2.至少1個(gè)損害結(jié)果。即社會(huì)功能受損（不能學(xué)習(xí)、不能工作）；給本人造成痛苦或不良后果。這兩個(gè)結(jié)果里面至少一個(gè)結(jié)果發(fā)生了。   3.時(shí)間至少持續(xù)2周。   青少年抑郁癥還有其自身的特點(diǎn)，如不像成年人抑郁，沒有典型的“三低癥狀”；脾氣惡劣，容易激怒，攻擊行為；對批評、拒絕高度敏感和自我評價(jià)低；覺得腦子遲鈍，注意力不集中，成績下降明顯，對課外活動(dòng)的興趣下降；行為退縮，精力和動(dòng)力缺乏，忽視儀容，動(dòng)作遲緩；覺得孤僻不合群；白天過度瞌睡或晚上過早上床睡覺；消極觀念及消極行為；自傷率很高。還有特殊類型，如攻擊行為、破壞行為、多動(dòng)、逃學(xué)、說謊、自傷自殺等。二、青少年抑郁癥的病因    外因：   社會(huì)環(huán)境，如天災(zāi)人禍、信息泛濫、生活不穩(wěn)定。   家庭環(huán)境，如重要關(guān)系喪失、父母離異、缺乏社會(huì)支持、期望高、溝通少、否定多。    學(xué)校環(huán)境，如應(yīng)試教育、競爭壓力。

三、青少年抑郁癥的應(yīng)對措施    1.正確對待抑郁癥是戰(zhàn)勝抑郁癥的先決條件。抑郁癥就像人得糖尿病、高血壓、感冒、發(fā)燒一樣，是可防、可控、可治的。在思想觀念上，要對抑郁癥有個(gè)正確的了解。   2.自主調(diào)整。堅(jiān)持自我調(diào)適，培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，制定實(shí)際的目標(biāo)，制定可行的計(jì)劃。   3.多運(yùn)動(dòng)。揮拍類的球類運(yùn)動(dòng)和有氧體操，是身心受益最高的運(yùn)動(dòng)，每次鍛煉的時(shí)間在45分鐘到60分鐘之間最好。   4.學(xué)校配合調(diào)整。給予足夠的理解、關(guān)心、尊重、幫助支持。其實(shí)他們很容易被一句關(guān)愛的話、一個(gè)鼓勵(lì)的眼神、一張笑臉、甚至一個(gè)不經(jīng)意的動(dòng)作所觸動(dòng)。老師在課堂教學(xué)中滲透愛，給予孩子以關(guān)愛和鼓勵(lì)，撫慰他們受傷的心靈。   在講座后的分享座談會(huì)中，楊教授提到觀看心理學(xué)電影、開展素拓活動(dòng)、主題班會(huì)、團(tuán)體輔導(dǎo)等，對提高輔導(dǎo)效果非常有幫助。同時(shí)，營造一個(gè)安全、接納的環(huán)境也很重要。

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