首頁資訊老人吃什么好

老人吃什么好

來源：泰然健康網時間：2024年11月28日 06:59

　　老人吃什么好
　　有限度地吃雞蛋
　　雞蛋是一種很適合老人吃的食物，因為雞蛋富含維生素以及多種礦物質，還能補充蛋白質，是維持老人身體健康的一個理想選擇。但是如果吃雞蛋吃得太多了，也可能會造成老人無法消化的情況，所以適當的食用就可以了。
　　老年人多吃些堅果與鮮果
　　堅果主要就是核桃、開心果以及腰果這類的食物，它們都含有一些不飽和脂肪酸以及益腦成分，是老人應該每天食用的，每天吃幾顆就可以了。另外新鮮的水果也是老人不能錯過的，比較推薦老人吃蘋果、火龍果、梨子以及柚子。
　　常用粗糧、雜糧為好
　　老人多數愛吃細糧，比如說面條、饅頭以及大米粥等等，這些食物的口感比較好，吃起來不費勁。但是從健康的角度來考慮，其實老人多吃一些粗糧會比較好。比如說玉米、燕麥、糙米以及紅薯、黑豆、紅豆等，它們能保證老人大便暢通。
　　經常食用大豆與豆制品
　　大豆的營養(yǎng)可以說是非常全面的，而且吃法也豐富。雖然說大豆直接吃不容易，但是豆制品吃起來就不費勁了。老人一般也喜愛吃容易嚼的豆制品，這對我們的身體是很有好處的。
　　豆制品里面有一種大豆素和大豆甙，這些物質對于動脈和心腦血管都有很大的益處，可以防止血管中的垃圾堆積。而眾所周知，心腦血管疾病是老人容易得的病，所以說多吃大豆和豆制品是很有益處的。