成人每天喝250-500ml牛奶比較好，適量飲用可以起到補充營養(yǎng)、提供能量等功效，但需注意避免暴飲暴食，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

牛奶是生活中常見的一種飲品，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)元素，適量喝牛奶能夠為機體補充充足的營養(yǎng)成分，滿足日?；顒铀枰牟糠帜芰?。

250ml約為一杯的量，由于牛奶為液體，適量飲用后不會誘發(fā)機體出現(xiàn)消化不良的情況。對于部分瘦弱、大病后、手術(shù)后的成人，由于需要大量的營養(yǎng)元素，可適量增加每天牛奶的飲用量。在機體可耐受的情況下，可以每天飲用500ml的牛奶，即早上一杯、晚上一杯。

但需注意的是，牛奶的好處雖多，也需避免大量飲用，因牛奶當(dāng)中所含有的乳糖需要體內(nèi)的乳糖酶進行分解。若一次飲用過量，乳糖酶就會顯得相對不足，剩余的乳糖不能被分解消化，便會在大腸內(nèi)發(fā)酵分解，引起腹脹、腹瀉、腹痛等不適癥狀。

牛奶中富含有蛋白質(zhì)，對于急性腎炎、慢性腎炎等腎功能不全的成人，排泄蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)物的能力降低，也需減少牛奶的攝入。同時還應(yīng)注意對于乳糖不耐受的成人，應(yīng)該選擇酸奶飲用，以免出現(xiàn)腹瀉等不適癥狀。

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