早上跳繩好還是晚上跳繩好

2024年10月10日

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

陳強主任醫(yī)師骨科

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三甲 | 全國A++++

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊優(yōu)選

早上剛起床以及晚上睡覺前不宜跳繩，正確跳繩時間應(yīng)該在早上起床后30分鐘后，以及睡覺前兩小時進(jìn)行跳繩。人體活動狀態(tài)最好的時段應(yīng)該是在下午3點到晚上8點，因此跳繩運動的最佳時間可以算是在這個時間段內(nèi)，只要運動充分就能收到很好的鍛煉效果。跳繩是一項比較激烈的運動，練習(xí)前一定要做好身體各個部位的準(zhǔn)備運動如肩膀，手臂，手腕，腳踝的運動。開始練習(xí)跳繩時動作，要由慢到快由易到難，一開始每次運動時間5~10分鐘左右即可，再慢慢增加運動量。

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