什么時間跳繩減肥最有效？解答跳繩減肥熱門問

2018-07-27 閱讀：663 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

解答跳繩減肥方法五大熱門問題。

一、什么時間跳繩減肥最有效？

跳繩雖然較為劇烈，只要你不要在飯后立即跳繩，就不可能會出現(xiàn)這種情況。39減肥編輯建議，跳繩最好選擇在下午3-8點，與用餐時間，至少要相隔一個小時，每次持續(xù)運動40分鐘即可。

二、跳繩減肥方法會瘦胸嗎？

跳繩時，總是“胸”涌澎湃，容易使人誤以為胸部會變小。其實，非也。跳繩減肥，胸部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結(jié)實富有彈性，使你的胸部更加堅挺豐滿。它還減掉了你肩膀和背部的贅肉，讓你的上半身不再魁梧，反而多添了幾分小家碧玉女孩那楚楚動人的感覺。不過，無論大胸小胸的mm，跳繩時，一定要穿無鋼圈的內(nèi)衣或運動內(nèi)衣才能防止胸部下垂。

三、跳繩減肥不會產(chǎn)生蘿卜腿？

由于長時間的跳繩，人早已經(jīng)出現(xiàn)麻痹感。停下運動，堆積在一起的酸痛感一下子涌上來，讓你無暇再去關(guān)注自己身體，很多mm也想讓通過本能去調(diào)節(jié)身體各項機能。可是雖然停止跳繩，但整個小腿還是處于高度緊繃狀態(tài)，身體本身的緩沖機能比較慢，要恢復(fù)原來的狀態(tài)時需要很長時間的，日積月累肯定是會有蘿卜腿。

39減肥編輯建議，每次跳完繩以后，mm最好盡量的放松身體，可以捶打小腿，做一套拉伸動作等等，增加身體的柔韌度，更能起到塑身減肥的效果。

四、跳繩減肥一定要有繩子？

女生細皮嫩肉，稍不小心被繩子甩到了，就會留下很難看的疤痕，著實得不償失。其實，只要你保證跟跳繩一樣的姿勢，并且要運動40分鐘以上，同樣會有效果。

五、跳繩減肥人人都行？

專家指出，過胖的人不宜跳繩，因為他們在跳躍時，體重很容易對腿部關(guān)節(jié)造成過大的壓力，導(dǎo)致運動損傷。自己是否適合跳繩，可以通過體重指數(shù)來判斷。體重指數(shù)(bmi)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20-25之間，超過25屬于過重，而30以上則屬肥胖。所以30以上的mm最好就放棄跳繩減肥啦，選擇走路、慢跑和游泳等其它有氧運動，同樣可以達到減肥的目的。

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