枸杞是茄科枸杞屬植物，在民間枸杞有很多種叫法，其實(shí)枸杞這個名稱最早出現(xiàn)在中國2000多年前的《詩經(jīng)》當(dāng)中。明代的藥物學(xué)家李時(shí)珍云：“枸杞，二樹名。此物棘如枸之刺，莖如杞之條，故兼名之?！?/strong>

如今枸杞成為生活中最為常見的一種營養(yǎng)品，在平時(shí)很多人喜歡用枸杞泡水喝或者用枸杞熬粥，都能給身體帶來很多好處。

01枸杞的營養(yǎng)成分

1、枸杞當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)，氨基酸維生素以及鐵，鋅，磷，鈣等營養(yǎng)成分，枸杞具有促進(jìn)免疫調(diào)和免疫的作用，同時(shí)有護(hù)肝抗衰老的功效。

2、枸杞當(dāng)中含有枸杞多糖，能夠促進(jìn)腹腔里邊巨噬細(xì)胞的吞噬能力，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)蛋白的合成，加速肝臟的解毒。

3、枸杞當(dāng)中還含有豐富的胡蘿卜素，維生素A，維生素B，維生素C以及鈣、鐵等元素，營養(yǎng)價(jià)值非常高。

02堅(jiān)持每晚睡前“生嚼幾粒枸杞”，會給身體帶來哪些變化？

養(yǎng)護(hù)眼睛

枸杞能夠發(fā)揮明目的效果，臨床應(yīng)用方面，一個人如果出現(xiàn)了肝血不足而引起眼部疾病時(shí)，比如夜盲癥，視物昏花可以通過服用枸杞來改善，每天晚上睡覺前嚼幾粒枸杞可以養(yǎng)護(hù)眼睛。

滋養(yǎng)肝臟

長期壓力過大很容易引起上火的現(xiàn)象，而且也容易導(dǎo)致情緒無法控制，這樣就會損傷肝臟的健康，肝臟是身體內(nèi)最大的解毒排毒器官，如果肝臟受損，身體內(nèi)的毒素和垃圾無法及時(shí)排出體外，隨著時(shí)間的流逝就會慢慢積累，導(dǎo)致肝臟功能下降。

枸杞當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)可以實(shí)現(xiàn)養(yǎng)肝護(hù)肝的功效，也能夠促進(jìn)消除肝火，維持正常的排毒功能，所以每天睡覺前伸腳幾粒枸杞可以幫助排出身體內(nèi)的毒素和垃圾，更有利于肝臟的健康。

抗癌、預(yù)防癌癥

枸杞也有抗癌防癌的功效，可以抑制癌細(xì)胞的形成和增殖，在平時(shí)經(jīng)常用枸杞泡水喝，可以增強(qiáng)免疫功能和生理功能，減少癌癥化療的副作用，避免白細(xì)胞減少。

抗疲勞

對于長期從事重體力勞動的人來說，工作一天之后會感覺到非常疲勞，這樣就會增加身體的負(fù)擔(dān)，這一類人在睡前可以嚼幾粒枸杞，有助于改善身體疲勞，提高睡眠質(zhì)量。

改善抵抗力

有很多上班族由于工作的原因需要熬夜加班不能及時(shí)睡覺，身體疲勞一直得不到恢復(fù)機(jī)體的修復(fù)能力下降，長期就容易處于亞健康的狀態(tài)，身體的抵抗力和免疫力也會下降，無法阻擋外部有害病菌的侵害，容易出現(xiàn)各種疾病問題。

這一類人如果在睡覺前嚼幾粒枸杞，可以調(diào)理身體素質(zhì)向積極的方面發(fā)展，幫助維持機(jī)體穩(wěn)定的健康狀態(tài)。

美容護(hù)理

枸杞當(dāng)中含有一些能夠提高人體的抗氧化能力的物質(zhì)，可以刺激細(xì)胞組織的分化和再生，減少黑色素造成的損傷，幫助清除身體內(nèi)的自由基，防止色斑的形成，枸杞還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助物質(zhì)代謝，減少色素在皮膚的沉積，所以女性朋友睡前嚼幾粒枸杞可以調(diào)節(jié)氣血美容護(hù)膚。

03吃枸杞時(shí)需要注意什么？

1、陰虛人群吃枸杞容易上火

雖然枸杞的滋補(bǔ)功效是非常強(qiáng)的，但是陰虛體質(zhì)的人是要注意盡量少吃枸杞的，因?yàn)殍坭叫愿蕼睾陀昧窟^度的話，很容易導(dǎo)致上火加重，生吃的時(shí)候更應(yīng)該減少用量。

2、過量食用問題多

枸杞特別適合體質(zhì)虛弱抵抗力差的人服用，但是服用過程當(dāng)中一定要堅(jiān)持每天吃一點(diǎn)才能見效，不過枸杞服用的過程當(dāng)中也要注意好用量，如果過量食用容易出現(xiàn)上火，流鼻血或者眼睛紅腫不舒服的現(xiàn)象。

健康的成年人，每天吃20克左右就好了，如果想要起到治療效果，可以每天維持30克左右。

3、枸杞不適合所有人

枸杞雖然有滋補(bǔ)和治療效果，但并不是所有人都適合，因?yàn)殍坭綔責(zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒身體有炎癥，腹瀉的人是不建議吃枸杞的。

對于性情過于急躁的人或者平時(shí)大量攝入肉類就容易面部泛光的人，經(jīng)常腹瀉的人也最好不要吃枸杞。

溫馨提示：

生嚼枸杞和枸杞泡水相比枸杞，干嚼的效果要更好一些，而且用枸杞泡水時(shí)也不要將枸杞丟掉，最終可以將枸杞再吃掉！

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