導(dǎo)語：中醫(yī)著重藥食同源，枸杞是最具代表性的食品原料。它含有多種對人體有利的成分，不僅能彌補(bǔ)養(yǎng)分，而且具有很高的藥用價(jià)值。
至于枸杞的食用方法，很多人會用它泡水，有些人會用它煮粥或湯。盡管這些食用方法對身體有利，但只有部分養(yǎng)分物質(zhì)溶解。
也就是說，枸杞的價(jià)值不能充分發(fā)揮。因而，最近盛行一種新的飲食方法，即直接在嘴里咀嚼，能夠更好地吸收養(yǎng)分。
01
首先要了解枸杞的養(yǎng)分成分
枸杞含有很多的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等養(yǎng)分成分，養(yǎng)分價(jià)值高。
據(jù)了解：枸杞養(yǎng)分價(jià)值高，每百克枸杞含258卡路里，碳水化合物64.1克，蛋白質(zhì)13.9克，脂肪1.5克，纖維素16.9克，維生素A1625微克。
還有許多微量元素，如鉀、鈣、鈉、鋅、鐵、銅、硒等。還含有很多氨基酸，如天冬氨酸、丙胺酸、亮氨酸、絲氨酸、甘氨酸、谷氨酸、?；撬岬?。
枸杞多糖是一種水溶性多糖，主要活性成分，能促進(jìn)免疫、抗變老、抗腫瘤、抗疲勞、保肝等功用。
枸杞一般也能夠直接用開水沖泡作為枸杞茶，也能夠和其他食物一同做食療處方，或者直接咀嚼食用，能夠清熱明目，滋生潤肺養(yǎng)肝。
02
那人每天晚上睡覺前“嚼幾粒枸杞”堅(jiān)持一個月，身體會怎樣？
1.保護(hù)肝臟
假如男性朋友每天睡覺前嚼幾粒枸杞，能夠很好地保護(hù)肝臟。由于枸杞中含有甜茶堿，對肝病有很大協(xié)助。
它能有用促進(jìn)脂肪代謝，減少肝細(xì)胞脂肪的堆集，然后促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。這樣，肝臟能夠更好地工作，身體也能夠更健康。
2.抗變老
枸杞是一種較好的中草藥，其藥用價(jià)值很高，枸杞含有抗氧化劑。常常食用能夠消除體內(nèi)的自由基，然后起到抗變老的作用。
假如每天晚上睡覺前吃枸杞，能夠有用地協(xié)助康復(fù)身體器官的功用，然后修正細(xì)胞和安排。男性睡覺前吃枸杞對健康很有協(xié)助，有助于抗變老。
3.補(bǔ)腎氣
一旦一個男人40多歲，他常常透支，由于他的日子壓力相對較大。睡前吃一些枸杞能夠補(bǔ)腎，保護(hù)男性身體。
男人是家庭的支柱，堅(jiān)持健康十分重要，所以假如你沒有滿足的時(shí)刻鍛煉，睡覺前吃一些枸杞。
4.改善失眠
現(xiàn)在人們的工作和日子壓力相對較大，他們可能會熬夜加班，有時(shí)常常失眠。所以你也能夠在睡覺前嚼一些枸杞來進(jìn)步睡覺質(zhì)量。
枸杞含有很多的養(yǎng)分物質(zhì)，能夠平靜下來，尤其是睡覺質(zhì)量差的人，睡前能夠吃一些枸杞。
5.美容養(yǎng)顏
枸杞具有很高的保健價(jià)值，富含枸杞多糖，β-胡蘿卜素，維生素E，硒、黃酮等養(yǎng)分成分，具有很強(qiáng)的抗氧化作用。
有助于鏟除體內(nèi)自由基，進(jìn)步皮膚代謝率，使皮膚更嫩更有光澤。堅(jiān)持枸杞水浸泡飲用，更有利于美容，推遲變老，使外觀越來越好，展示自己的魅力。
6.操控血壓血脂
跟著年紀(jì)的增加，人們會跟著年紀(jì)的增加而下降，許多毒素和廢物也會在血管中堆集，然后導(dǎo)致高血壓和高脂血癥。枸杞能促進(jìn)血液循環(huán)，適量食用枸杞，可協(xié)助血管廢物排出。
還能進(jìn)步血管收縮能力。長時(shí)間食用枸杞能降低血壓和血脂，防備動脈硬化。
7.調(diào)理免疫力，按捺癌細(xì)胞生長
枸杞最大的作用應(yīng)該是調(diào)理身體免疫力，進(jìn)步其抗病毒能力，特別是按捺癌細(xì)胞生長的非特異性免疫功用。那些想經(jīng)過飲食療法防備癌癥的人能夠選擇在睡覺前吃一些枸杞。
03
吃枸杞要注意四個忌諱，小心吃虧是自己的
1.陰虛人吃枸杞簡單生氣
秋冬天節(jié)，陰虛體質(zhì)的人要注意枸杞的用量。由于枸杞性甘溫文，用量過多會引起上火，尤其是生吃時(shí)。
2.枸杞不宜吃太多
枸杞不適合很多食用，由于枸杞吃得太多，簡單生氣，簡單導(dǎo)致流鼻血。因而，不主張每天多吃，主張每天吃30克。
3.枸杞茶不能與綠茶同飲
假如兩者一同飲用，會在體內(nèi)構(gòu)成人體無法吸收的物質(zhì)，長時(shí)間保存，對身體造成嚴(yán)重傷害。
4.其他
由于枸杞的養(yǎng)分作用更好，所以有些身體有炎癥，感冒發(fā)燒，一般吃太多肉的人最好不要吃，高血壓，不耐煩的人最好不要吃。
04
延伸：除生嚼枸杞外，還可搭檔以下食材泡水！
決明子
枸杞和決明子是常見的中藥，也有一定的保健作用。事實(shí)上，枸杞和決明子一同喝，也能起到清熱解毒的作用。
關(guān)于一些肝臟欠好的人來說，喝枸杞和決明子能夠有用地修正受損的肝細(xì)胞。它還能夠協(xié)助肝臟敏捷排出體內(nèi)很多的毒素和廢物，有用地減輕肝臟的擔(dān)負(fù)，發(fā)揮滋養(yǎng)和保護(hù)肝臟的作用。
龍眼
冬天吃枸杞能滋養(yǎng)陽氣，滋養(yǎng)腎臟，龍眼也是冬天的季節(jié)性水果。龍眼能益氣補(bǔ)血，增強(qiáng)回憶，消除疲勞，定制，也是冬天中年朋友的好搭檔！
枸杞和龍眼一同泡茶，能夠協(xié)助一些冬天睡覺欠好的中年朋友，有用進(jìn)步睡覺質(zhì)量，進(jìn)步身體素質(zhì)。最大的作用是清熱解火，消除冬天干火。
紅棗
枸杞清肝明目，紅棗益氣補(bǔ)血，兩者搭配很好。長時(shí)間飲用清怒火，排毒，然后彌補(bǔ)血液，整個人會十分放松舒適。
關(guān)于長時(shí)間缺乏氣血的女性來說，這是十分值得一試的。長時(shí)間喝酒，也能讓咱們血?dú)庾銐?，臉紅，整個人都年輕。返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
