枸杞減肥法一個(gè)月減多少斤

　　一般吃枸杞堅(jiān)持一個(gè)月大概能瘦10-20斤。

　　枸杞中含有的甜菜堿，可以參與脂肪代謝，有效的抑制肝細(xì)胞內(nèi)脂肪的沉積。而且枸杞中含有的亞油酸是比較健康的脂肪，可以起到很好的降脂效果。有人試驗(yàn)過此法，在一個(gè)月里每天都吃上一些枸杞瘦10-20斤是有可能的，比如楊冪、劉詩(shī)詩(shī)都曾用過枸杞減肥法。

　　枸杞減肥法一個(gè)月瘦10-20斤要怎么做

　　1、不間斷地堅(jiān)持一個(gè)月想要在一個(gè)月內(nèi)通過吃枸杞瘦10-20斤，就必須每天都堅(jiān)持吃枸杞，不能間斷。如果是吃一天就停一天，是沒有瘦身效果的。

　　2、每天喝2-3杯枸杞泡水每天要養(yǎng)成在一日三餐用完餐之后，就飲用一杯枸杞泡白開水。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了，不要過多的喝，那樣不僅沒有更好的減肥效果，反而會(huì)傷害身體。

　　3、枸杞用量每天在20g左右不要為了在一個(gè)月能瘦更多就每天吃很多的枸杞，一般來說健康成人每天的枸杞用量是在20g左右，最多是30g。沖泡的時(shí)候每杯水用的枸杞以鋪滿杯底的1倍計(jì)算。

　　4、三餐后吃枸杞更好每天可以在吃完三餐半個(gè)小時(shí)之后，喝一杯枸杞泡水，這樣可以幫助食物消化，減肥效果更佳。

　　5、空閑時(shí)間生嚼幾粒枸杞枸杞泡水或煲湯，其藥效都是不能完全釋放到汁液中的，自然就不能完全的得到減肥效果。減肥建議直接干嚼枸杞吃，這樣能夠使枸杞中的營(yíng)養(yǎng)成分吸收更徹底，減肥效果更好。所以，除了在用餐后喝枸杞泡水之外，建議在用餐時(shí)間之外的空閑時(shí)間生嚼幾粒枸杞，增強(qiáng)減肥效果。如上午11點(diǎn)左右、下午3點(diǎn)左右嚼幾粒，可以起到飽腹的作用，到用餐時(shí)就不會(huì)太覺得餓，可以避免攝入更多的熱量。

　　6、期間合理進(jìn)行飲食在吃枸杞的用時(shí)，也要注意飲食的合理，避免吃高熱量食物，盡量以清淡飲食為主。不要出現(xiàn)暴飲暴食的情況，這樣會(huì)讓之前的減肥效果白費(fèi)。

　　7、最好搭配運(yùn)動(dòng)進(jìn)行如果想要更多的消耗體內(nèi)的熱量，燃燒多余脂肪，除了在吃枸杞和控制飲食之外，最好的方式就是進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)?？梢赃M(jìn)行一些比較簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、騎自行車、游泳等。

　　吃枸杞減肥有什么副作用

　　除了那些不適合吃枸杞的人群，如熱性體質(zhì)、脾胃虛弱、糖尿病等，適當(dāng)吃優(yōu)質(zhì)的枸杞本身是不存在啥副作用。但是，如果用來減肥的話，長(zhǎng)期大量吃或者吃了劣質(zhì)的枸杞可能就會(huì)有些副作用了，比如：

　　1、容易導(dǎo)致上火枸杞性甘，溫?zé)嵘眢w的效果很強(qiáng)，特別是陰虛體質(zhì)的人，如果長(zhǎng)期吃枸杞，特別是生吃，而且又不注意每天枸杞的用量的話，更容易引起上火。枸杞一般建議用量是每天15到20克，不宜超過30克。

　　2、導(dǎo)致眼睛不適雖然說適量的吃些枸杞可以起到明目的效果，但在用吃枸杞減肥中，有的妹紙想著多吃點(diǎn)枸杞可能會(huì)有更好的減肥效果，于是每天就吃大量的枸杞。這樣是不對(duì)的，吃過多的枸杞反而會(huì)造成眼睛紅脹不適，視力變得模糊。

　　3、引起流鼻血枸杞是熱性食物，有些人本身就是肝火旺，再加上用枸杞來減肥，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持吃枸杞，就加重了肝火旺的情況，可能就會(huì)導(dǎo)致流鼻血的情況。

　　4、吃劣質(zhì)枸杞引發(fā)疾病現(xiàn)在市場(chǎng)上可能會(huì)出現(xiàn)有像用硫磺蒸熏枸杞、給枸杞上色素或是用白礬水浸泡干燥枸杞使其變亮的現(xiàn)象。如果在使用枸杞減肥法時(shí)，是長(zhǎng)時(shí)間的吃這樣的枸杞，對(duì)于身體的危害不言而喻了，長(zhǎng)期吃下來有可能會(huì)引發(fā)身體的疾病的。所以挑選好的枸杞也是很重要的。

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