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健身房的器械有哪些種類？

來源：泰然健康網時間：2025年06月30日 11:49

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健身房的器械有哪些種類？

發(fā)布時間：2019-11-28 14:02:18 已幫助：176人來源：上海賽普健身

健身房的器械有哪些種類

現在全民都在健身,越來越多的人走進健身房開始進行訓練,訓練不僅可以給體型帶來很大的改變,還可以給自身的健康帶來很大的提升,那么健身房的器械有哪些種類呢? 　　1.功能性小工具：功能性小器械的使用建議放在所有抗阻力器械動作都掌握之后再進行訓練，因為功能性訓練動作都是多關節(jié)參與需要大量的肌肉協同發(fā)力去完成訓練，所以再掌握好單關節(jié)的抗阻訓練后再來練習功能性訓練。
　　2.有氧器械：有氧器械有四種，動感單車、功率自行車、跑步機、橢圓機。做有氧訓練的話推薦功率自行車和橢圓機建議先進行練習再去進行單車和跑步機訓練，因為前者器械相對好控制，不會出現身體騰空的現象，通過一段時間聯系掌握好蹬車和跑步的運動模式后再進行跑步機、動感單車的訓練會更加的安全。
　　3.抗阻力器械：抗阻力器械分為三小類，固定器械、自由器械杠鈴、自由器械啞鈴。我們推薦先進性固定器械訓練，因為運動軌跡固定，不需要身體去控制重量，簡單直接的發(fā)力方式較為安全。以上是上海訂課寶合作的機構：上海賽普健身，為大家整理的上海中級私教課程，想要了解更多關于費用、地址、電話等內容，請在線咨詢老師。

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