健身器材有哪些 健身器材種類

發(fā)布日期：2019-07-31 16:58

　　各式各樣的健身器材走進(jìn)了我們的生活，樣式多變，現(xiàn)在我們就來進(jìn)行大致的歸類，方便大家選擇。

　　健身器材的類型大致分為三個(gè)種類，分別為：

　　1、全身性健身器械：即可以鍛煉到全身各個(gè)部位的健身器材

　　2、局部性健身器械：可以鍛煉到身體上一部分的健身器材。

　　3、小型健身器械：小型家用，可攜帶的器材，選擇健身器材就要選好牌子的。

　　全身性健身器材

　　例： 綜合訓(xùn)練器，可以鍛煉到全身的各個(gè)部位，一般健身房都是可以看到的器材，塊頭較大，這種健身器械體積較大，功能較全，價(jià)格不菲，適合健美中心、康復(fù)中心及機(jī)關(guān)或?qū)W校健身房使用。

　　局部性健身器材

　　多屬專項(xiàng)訓(xùn)練器械，結(jié)構(gòu)小巧，占地1平方米左右，多數(shù)能折疊，有的還兼具趣味性。

　　跑步機(jī)：鍛煉心肺功能

　　按摩機(jī)：放松肌肉，緩解疼痛

　　踏步機(jī)：鍛煉心肺功能和小腿肌肉

　　健身車：鍛煉心肺功能和腿部肌肉

　　劃船器：鍛煉心肺功能和腿部肌肉及胳膊上的肌肉

　　腹肌板：鍛煉腹部和背部肌肉

　　小型健身器材

　　啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等這些都是小型健身器材，多屬專項(xiàng)訓(xùn)練器械，結(jié)構(gòu)小巧，多數(shù)能折疊，有的還兼具趣味性，側(cè)重局部鍛煉。

　　健身器材使用注意事項(xiàng)

　　1、健身運(yùn)動(dòng)需要穿慢跑鞋和厚底襪

　　2、跑步機(jī)健身也要先做熱身運(yùn)動(dòng)。

　　3、先測(cè)身體平衡再練大型健身器材。

　　4、新手健身運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長，以40分鐘為適宜。

　　看完上述是不是對(duì)健身器材多了一些了解呢?選擇適合自己的健身器材，讓健身事半功倍。

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