2014.08.28 回答

單功能器械，常見的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。 它們的主要功能是：　　劃船器——主要用來增加手臂力量及動作協(xié)調(diào)?！　?健美車——鍛煉時，像騎自行車一樣，主要用來增加腿部力量，增強心血管功能。　　健步車——主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌內(nèi)及心肺功能?！　?跑步機——主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能?！　?美腰機——可對腰部、背部作放松按摩?！　?綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪?！　?家用健身器材按鍛煉方式的不同可分為有氧代謝運動健身器材（如跑步機、健身車、劃船器、登臺階機等）和無氧代謝運動健身器材（如杠鈴、啞鈴、拉力器、力量訓(xùn)練器等）；還有功能多少的差別和質(zhì)量檔次的區(qū)別。選購家用健身器應(yīng)從以下幾個方面去選擇?！　?功能：除非專項鍛煉需要，一般選擇多功能產(chǎn)品，如多功能跑步機、劃船器、登臺階機等，使用一臺多功能器械即可完成跑步、劃船、臥推、俯臥撐、登山、騎馬等多種運動，且男女老少都適用。 健身器材是用于提高身體素質(zhì)，增加身體機能，進行形體運動鍛煉、體育基礎(chǔ)訓(xùn)練和一般康復(fù)鍛煉的專用器材，按其功能大致可分為跑步機、健身車、力量型訓(xùn)練器、舉重機和健身按摩等多種器材。 跑步機：跑步機是最有效的有氧運動練習(xí)器，適合各類人員，有機械式跑步機和電動跑步機。機械跑步機是較早一代的跑步機，隨著跑步機的更新?lián)Q代，現(xiàn)在已基本淡出市場。電動跑步機是代替機械式跑步機的新一代跑步機，它是一種主動和被動相結(jié)合的跑步方式。訓(xùn)練者可根據(jù)自身體能首先設(shè)定跑步速度，強行訓(xùn)練者按此速度進行跑步。需要注意的是：如果不了解自身狀況，先從較小的速度開始，在跑步過程中，再進行調(diào)整。力量型健身器材：這是健身房內(nèi)最常見的器材，品種多，包括舉重架、俯臥撐架、仰臥起坐架、下拉訓(xùn)練器、上拉訓(xùn)練器、綜合訓(xùn)練器材等，規(guī)模較大的健身房一般都配置數(shù)十種系列器材，針對性鍛煉某個部位的肌肉力量，健身者可根據(jù)自己所要練的部位選擇相應(yīng)的器材。各種健身車類：包括健身車、漫步機、踏步機等，它在有氧練習(xí)的同時還可以使心血管系統(tǒng)得到鍛煉。它相比較其他傳統(tǒng)的練習(xí)器不易產(chǎn)生疲勞，適合于各類人群。

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