核心提示：腰粗肚子大實(shí)在太影響美觀，而且也不利于身體健康，因此有越來越多的人都加入了減肥的行列，運(yùn)動是最好的減肥方法，但是要想瘦肚子就要選對運(yùn)動方法，這樣才可以事半功倍，那么，你知道做什么運(yùn)動能減肚子效果好嗎？我們一起來看下面的介紹。

腰粗肚子大實(shí)在太影響美觀，而且也不利于身體健康，因此有越來越多的人都加入了減肥的行列，運(yùn)動是最好的減肥方法，但是要想瘦肚子就要選對運(yùn)動方法，這樣才可以事半功倍，那么，你知道做什么運(yùn)動能減肚子效果好嗎？我們一起來看下面的介紹。

做什么運(yùn)動能減肚子效果好

１、仰臥起坐：這是一種最為有效的瘦肚子運(yùn)動方法之一，首先鍛煉者要平躺于地，而且要讓自己的兩只手交叉放于胸前，雙腿稍微的弓起來，如一般仰臥起坐，讓自己的身體起來，然后再躺下去，就這樣重復(fù)數(shù)次。建議鍛煉者可以根據(jù)個(gè)人體能來決定。對于體力較差或久未運(yùn)動者來說，可借助于衣柜抽屜勾住雙腳，當(dāng)然也可以讓他人幫忙按住腳背，這樣更方便起身。然后再讓另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運(yùn)動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運(yùn)動者練習(xí)。

２、剪刀腳：剪刀腳也可以幫助大家瘦肚子上的贅肉，首先，鍛煉者要讓自己的身體平躺，而且讓兩腿懸空伸直，這時(shí)再像剪刀一樣張開˙交叉˙張開˙交叉，就這樣重復(fù)鍛煉，需要大家注意的是，在交叉時(shí)第一次右腿在上，左腿在下；第二次交叉就變成右腿在下，左腿在上，而且要注意停留30秒后再慢慢合起來，速度越慢越，瘦身效果越顯著。

３、上下抬腿：首先鍛煉者要呈躺姿，而且要讓雙手置身體兩側(cè)且手掌觸地，雙腿抬起，膝蓋打直盡量使雙腿與地面呈直角，抬至最高時(shí)下背仍要貼地。在此時(shí)吐氣的同時(shí)再將雙腿緩緩放下但不觸地，重復(fù)動作1至2共20次，做完后在動作1、2姿勢分別停留10至15秒，可鍛煉上、中、下腹部的肌肉線條。

４、平板式：首先鍛煉者讓自己的手肘彎曲呈90度，而且前臂貼地，腳尖點(diǎn)地?fù)纹鹕眢w，后腦勺至腳跟盡量呈一直線，檢查臀部不可刻意翹起、腹部要收緊上提，才可正確鍛煉到腹部，停留60秒，可鍛煉全身肌肉線條。

做什么運(yùn)動能減肚子效果好？以上就是關(guān)于這個(gè)問題的介紹，建議大家在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩嗪确涿鬯源龠M(jìn)排便，而且空閑時(shí)也可以進(jìn)行腹部按摩，就是沿腸道蠕動的方向順時(shí)針按摩一圈，每次十圈，長時(shí)間堅(jiān)持就可以預(yù)防大肚腩的發(fā)生。

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