走路被世界衛(wèi)生組織認為“世界上最好的運動”。研究表明，走路多的人身體會更健康。無論是徒步旅行還是計步運動，都可以起到鍛煉身體的作用。
　　專家認為：每天走6000步＝3至4千米行走距離＝30分鐘中等運動，是走路最健康的步數(shù)。
　　6000步最好一口氣走完俗話說“飯后百步走，能活九十九”。希望大家每天能走一萬步，上廁所走幾步，上下樓走幾步，辦公室里走幾步，加起來就有4000步。但是，除去這4000步后的6000步是真正能夠改善大家健康的，而且這6000步最好一口氣走完，只要你一口氣把這6000步走完，你的健康狀況就會有質(zhì)的改善。最佳的鍛煉時間是早上8點至10點。
　　我們的心臟一天通過跳動要往外打10萬次血，血出去后還得回到心臟，誰在起作用？全身的640塊肌肉。只要肌肉運動，就會把血擠回心臟，我們的眼睛打開、閉上、再打開，眼皮使勁就能夠把眼球上的血擠回心臟；我們走路，每走一步就相當于把腳上的血擠回心臟。
　　每天走半小時助排氣發(fā)現(xiàn)自己腸道不好、脹氣、積食、便秘，每天晚上吃完飯后堅持去走半個小時到一個小時，胃脹、胃酸、腸道脹氣統(tǒng)統(tǒng)遠離你。
　　專家表示，長時間、有節(jié)奏、速度相對較快的走路，之所以能改善健康在于六方面原因：消耗熱量，利于控制體重；促進下肢靜脈回流，保護心臟；鍛煉身體協(xié)調(diào)能力和平衡感，延緩衰老；活動筋骨，疏通淤滯脈絡；增強心肺功能，改善血液循環(huán)；使疲憊的大腦放松，恢復精力。
　　按正確姿勢行走，能帶動人體13塊大肌肉群同時運動，從而增強體質(zhì)、提高免疫力。最關(guān)鍵的是，走路是最安全的運動，老少皆宜。
　　走路時可帶個計步器，或下載有計步功能的手機軟件，及時了解走路進度和成果，更利于堅持。可以搭伴走路，或和朋友相約，或和家人同行，有利于相互帶動和堅持。當走路變成像吃飯一樣的固定環(huán)節(jié)后，你就會覺得一天不走都會難受。 （李祥瑞）

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