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Gintama

2017.09.16 回答

強(qiáng)身健體 ，促進(jìn)健康、提高體適能（體質(zhì)）的最低推薦量范圍：5400步至7900步/天。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達(dá)到增進(jìn)健康的目的，而對于身體狀況較好的人，則需要更多的步數(shù)，步行7900步就可以達(dá)到增進(jìn)健康的目的。當(dāng)然這個(gè)推薦量是有一定速度要求的，如果能以100步/分鐘的速度步行就可以達(dá)到增進(jìn)健康的目的，即步行運(yùn)動要達(dá)到中等強(qiáng)度。
　　減肥 如果運(yùn)動者的目的是通過步行運(yùn)動來管理體重，達(dá)到減肥的目的，那就需要走更多的路。基于人群的研究顯示，男性運(yùn)動者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。當(dāng)然，這個(gè)步數(shù)也是以步速為100步/分鐘為前提。

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匿名用戶

2017.09.13 回答

因人而異

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下一秒`待續(xù)

2017.09.13 回答

健康人的“走路量”每天至少4000步，這個(gè)活動量是人基本的運(yùn)動量，要想達(dá)到促進(jìn)健康，預(yù)防各種慢性病的作用，標(biāo)準(zhǔn)要提高到7000步。

“普通成人的步伐，一步一般是70厘米左右，4000步相當(dāng)于2.8公里。也就是差不多出租車的起步價(jià)距離。

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