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到底每天走多少步最健康

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月23日 18:22

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本回答由達人推薦

Gintama

2017.09.16 回答

強身健體 ,促進健康、提高體適能(體質)的最低推薦量范圍:5400步至7900步/天。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的,而對于身體狀況較好的人,則需要更多的步數(shù),步行7900步就可以達到增進健康的目的。當然這個推薦量是有一定速度要求的,如果能以100步/分鐘的速度步行就可以達到增進健康的目的,即步行運動要達到中等強度。
  減肥 如果運動者的目的是通過步行運動來管理體重,達到減肥的目的,那就需要走更多的路?;谌巳旱难芯匡@示,男性運動者需要每天步行11000至12000步,女性需要8000至12000步。當然,這個步數(shù)也是以步速為100步/分鐘為前提。

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匿名用戶

2017.09.13 回答

因人而異

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2017.09.13 回答

健康人的“走路量”每天至少4000步,這個活動量是人基本的運動量,要想達到促進健康,預防各種慢性病的作用,標準要提高到7000步。

“普通成人的步伐,一步一般是70厘米左右,4000步相當于2.8公里。也就是差不多出租車的起步價距離。

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