塑造腰部曲線并不難，關(guān)鍵在于堅(jiān)持正確的鍛煉方法。首先，保持良好的坐姿，雙膝彎曲，調(diào)整呼吸。接著，雙手合掌于胸前，吸氣時(shí)上身轉(zhuǎn)向左側(cè)，用右手肘頂住左大腿，吐氣時(shí)上身盡量左轉(zhuǎn)，保持深呼吸。完成后緩慢還原，換邊重復(fù)。這個(gè)動(dòng)作有助于按摩腎臟，增強(qiáng)精力，同時(shí)舒解腰酸背痛。通過(guò)這樣的鍛煉，不久你就能擁有玲瓏有致的腰部曲線，告別“大腰怪”，變身“小妖精”。記得，關(guān)鍵在于持之以恒，讓鍛煉成為日常生活的一部分。

玲瓏有致的腰部曲線，是上天賜予女性的恩寵，不過(guò)?；乙?yàn)榫米?，少運(yùn)動(dòng)或貪嘴，而使線條“截彎取直”，以致魅力盡失。你是“大腰怪”嗎？趕緊跟著動(dòng)起來(lái)，不久之后就會(huì)搖身一變成為“小妖精”啦！腰瘦指揮功兩手做叉腰狀，拇指放在后背腰部脊椎骨兩側(cè)，按壓腎俞穴與志室穴，可以按摩腎臟、幫助排水，增強(qiáng)精力，往下按壓腰眼和大腸俞還可以舒解腰酸背痛。完成此動(dòng)作時(shí)，腰部盡量放松，頂著大腿外側(cè)的手肘需用力推擠大腿，使上身扭轉(zhuǎn)較徹底，這樣效果才會(huì)更好。1、坐正。2、雙膝彎曲，調(diào)息。3、雙手于胸前合掌，吸氣，上身轉(zhuǎn)向左側(cè)，用右手肘頂著左大腿，吐氣，上身盡量左轉(zhuǎn)，停留做深呼吸。4、緩慢還原，換邊做。

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