核心提示：女性朋友對于瑜伽這個運動項目都是十分熟悉的，好多女性平時都是利用瑜伽進行健身的，甚至好多女性還會利用瑜伽減肥球來塑造自己的身體曲線，也有一些女性對于如何通過這個球塑造曲線不是十分了解，動作有四個，分別是上身趴在球上、站姿、坐在球上和坐姿。

　　女性朋友對于瑜伽這個運動項目都是十分熟悉的，好多女性平時都是利用瑜伽進行健身的，甚至好多女性還會利用瑜伽減肥球來塑造自己的身體曲線，也有一些女性對于如何通過這個球塑造曲線不是十分了解，下面就請瑜伽教練給大家講解其中的常識。

　　通過瑜伽減肥球塑造身體曲線的動作如下：

　　1、上身趴在球上

　　給大家介紹的第一個瑜伽球動作是需要大家身體趴在上面的，然后雙腿并攏起來，接著伸展背部，將自己的腿部盡可能抬到一個比較高的高度，然后放下，一只腿累了然后再換另外一只腿做同樣的動作，堅持下去具有瘦腿和提臀的作用。只要大家長期這么做，就能訓(xùn)練出好身材。

　　2、站姿

　　第二個動作是把自己的一條腿壓在健身球上，然后把自己的雙手臂交叉放在頭后部，自己的身體要記得慢慢向左側(cè)延伸，就是這樣重復(fù)幾次換左右腿做，這個動作主要是鍛煉腰部，讓腰部具有線條感。

　　3、坐在球上

　　第三個動作就是大家需要整個身子坐在瑜伽球上面，雙腿并攏起來，雙手一定要記得舉起來，雙手合十，保持深呼吸，收腹挺腰，讓自己的身體盡可能保持向上的感覺，經(jīng)常這么做能夠瘦腰腹挺胸，這樣的站姿也是非常好看的，并且能夠提升腰腹部的力量。

　　4、坐姿

　　最后一個動作就是雙腿分開坐在瑜伽球上保持一個劈叉的姿勢，雙手要從自己的胸前緊緊地抱住瑜伽球，做的時候記得深呼吸，這樣不會感覺那么累，身體的重心要盡自己最大的努力往后傾斜，保持這個姿勢幾秒鐘就可以減掉腰腹部、手臂上多余脂肪了。

　　上面文章已經(jīng)非常詳細地給大家講解了關(guān)于瑜伽減肥球塑造身體曲線的相關(guān)動作，希望想擁有曲線身材的女性能夠堅持利用瑜伽減肥球能夠做上面的這幾個動作，身材一定是可以變好的，擁有迷人的曲線，這樣女性也會變得更加自信，這也是很多女性想擁有的。

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