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如何通過瑜伽減肥球塑造身體曲線？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 03:19

核心提示：女性朋友對(duì)于瑜伽這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是十分熟悉的，好多女性平時(shí)都是利用瑜伽進(jìn)行健身的，甚至好多女性還會(huì)利用瑜伽減肥球來塑造自己的身體曲線，也有一些女性對(duì)于如何通過這個(gè)球塑造曲線不是十分了解，動(dòng)作有四個(gè)，分別是上身趴在球上、站姿、坐在球上和坐姿。

　　女性朋友對(duì)于瑜伽這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是十分熟悉的，好多女性平時(shí)都是利用瑜伽進(jìn)行健身的，甚至好多女性還會(huì)利用瑜伽減肥球來塑造自己的身體曲線，也有一些女性對(duì)于如何通過這個(gè)球塑造曲線不是十分了解，下面就請(qǐng)瑜伽教練給大家講解其中的常識(shí)。

　　通過瑜伽減肥球塑造身體曲線的動(dòng)作如下：

　　1、上身趴在球上

　　給大家介紹的第一個(gè)瑜伽球動(dòng)作是需要大家身體趴在上面的，然后雙腿并攏起來，接著伸展背部，將自己的腿部盡可能抬到一個(gè)比較高的高度，然后放下，一只腿累了然后再換另外一只腿做同樣的動(dòng)作，堅(jiān)持下去具有瘦腿和提臀的作用。只要大家長(zhǎng)期這么做，就能訓(xùn)練出好身材。

　　2、站姿

　　第二個(gè)動(dòng)作是把自己的一條腿壓在健身球上，然后把自己的雙手臂交叉放在頭后部，自己的身體要記得慢慢向左側(cè)延伸，就是這樣重復(fù)幾次換左右腿做，這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉腰部，讓腰部具有線條感。

　　3、坐在球上

　　第三個(gè)動(dòng)作就是大家需要整個(gè)身子坐在瑜伽球上面，雙腿并攏起來，雙手一定要記得舉起來，雙手合十，保持深呼吸，收腹挺腰，讓自己的身體盡可能保持向上的感覺，經(jīng)常這么做能夠瘦腰腹挺胸，這樣的站姿也是非常好看的，并且能夠提升腰腹部的力量。

　　4、坐姿

　　最后一個(gè)動(dòng)作就是雙腿分開坐在瑜伽球上保持一個(gè)劈叉的姿勢(shì)，雙手要從自己的胸前緊緊地抱住瑜伽球，做的時(shí)候記得深呼吸，這樣不會(huì)感覺那么累，身體的重心要盡自己最大的努力往后傾斜，保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘就可以減掉腰腹部、手臂上多余脂肪了。

　　上面文章已經(jīng)非常詳細(xì)地給大家講解了關(guān)于瑜伽減肥球塑造身體曲線的相關(guān)動(dòng)作，希望想擁有曲線身材的女性能夠堅(jiān)持利用瑜伽減肥球能夠做上面的這幾個(gè)動(dòng)作，身材一定是可以變好的，擁有迷人的曲線，這樣女性也會(huì)變得更加自信，這也是很多女性想擁有的。

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