瑜珈起源於印度，是一種具有超過 5000 年歷史的古老哲學(xué)和運動。時至今日，瑜珈對身心的好處也已被多方醫(yī)學(xué)證實，過去美國 Healthline Media 就曾統(tǒng)整過多達(dá) 16 項已被科學(xué)研究證實的瑜珈好處。而不僅有數(shù)據(jù)、研究上的資料佐證瑜珈好處，瑜珈練習(xí)者在經(jīng)過長時間的練習(xí)，也幾乎都能感受到瑜珈身體的變化。

為此 Hello Yogis 在社群上公開發(fā)問：「練習(xí)瑜珈後，改變了你什麼……？」募集統(tǒng)計出以下 20 個票數(shù)最高的回答。一起來看看瑜珈好處有哪些？哪幾個瑜珈對身心的變化是大家所公認(rèn)票數(shù)最高的呢？

Table of Contents

瑜珈對身體的好處1. 矯正體態(tài)2. 身材變得更好3. 重訓(xùn)後放鬆肌肉4. 柔軟度提升5. 增強(qiáng)肌肉力量6. 飲食習(xí)慣變得更健康瑜珈對心靈的好處1. 學(xué)會關(guān)照傾聽身心2. 情緒不再暴躁趨於平穩(wěn)3. 用更正面心態(tài)面對生活4. 開始覺察自己的內(nèi)在想法5. 愛上運動6. 擁有堅持的力量7. 懂得適時放鬆8. 試著放慢腳步9. 不再容易與人比較10. 接受包容自己與他人11. 有自信擁抱自我12. 對人事物更有耐心13. 練習(xí)活在當(dāng)下14. 改變對生活的理解

瑜珈對身體的好處

目錄 [hide]

1 瑜珈對身體的好處1.1 1. 矯正體態(tài)1.2 2. 身材變得更好1.3 3. 重訓(xùn)後放鬆肌肉1.4 4. 柔軟度提升1.5 5. 增強(qiáng)肌肉力量1.6 6. 飲食習(xí)慣變得更健康2 瑜珈對心靈的好處2.1 1. 學(xué)會關(guān)照傾聽身心2.2 2. 情緒不再暴躁趨於平穩(wěn)2.3 3. 用更正面心態(tài)面對生活2.4 4. 開始覺察自己的內(nèi)在想法2.5 5. 愛上運動2.6 6. 擁有堅持的力量2.7 7. 懂得適時放鬆2.8 8. 試著放慢腳步2.9 9. 不再容易與人比較2.10 10. 接受包容自己與他人2.11 11. 有自信擁抱自我2.12 12. 對人事物更有耐心2.13 13. 練習(xí)活在當(dāng)下2.14 14. 改變對生活的理解

瑜珈對身體的好處非常直接，只要持續(xù)練習(xí)一陣子，除了最基本的體力變好、肌肉力量增加與柔軟度提升外，身材與體態(tài)也會跟著變好。如果想要鍛鍊體力，雕塑身材的化建議可以選擇阿斯坦加瑜珈或熱瑜珈；而如果是有像駝背圓肩、腰痠背痛這種因為生活習(xí)慣長時間累積的困擾，則可以練習(xí)哈達(dá)瑜珈、艾揚格瑜珈喔！

1. 矯正體態(tài)

2. 身材變得更好

3. 重訓(xùn)後放鬆肌肉

4. 柔軟度提升

5. 增強(qiáng)肌肉力量

6. 飲食習(xí)慣變得更健康

瑜珈對心靈的好處

Photo credit by garetsworkshop

瑜珈對心靈的好處聽起來很抽象，但卻是練習(xí)過的人都懂得。在練習(xí)瑜珈的過程中，老師是個引導(dǎo)者，帶領(lǐng)著我們覺察自己的身體變化，也向內(nèi)照見內(nèi)心真實的想法和模樣，透過練習(xí)瑜珈、慢慢接觸瑜珈哲學(xué)，無形之中就能潛移默化帶入生活中的價值觀，有一天回頭看會發(fā)下自己已往更好的方向邁進(jìn)，這也是瑜珈之所以吸引人持續(xù)修煉的魅力！

1. 學(xué)會關(guān)照傾聽身心

2. 情緒不再暴躁趨於平穩(wěn)

3. 用更正面心態(tài)面對生活

4. 開始覺察自己的內(nèi)在想法

5. 愛上運動

6. 擁有堅持的力量

7. 懂得適時放鬆

Photo credit by Sandsun

8. 試著放慢腳步

9. 不再容易與人比較

10. 接受包容自己與他人

11. 有自信擁抱自我

12. 對人事物更有耐心

13. 練習(xí)活在當(dāng)下

14. 改變對生活的理解

看完本篇瑜珈對身體好處與瑜珈對心靈好處的分享，哪一項對你來說最有感觸呢？無論你是瑜珈初學(xué)者、瑜珈進(jìn)階練習(xí)者又或是還沒開始踏上瑜珈的練習(xí)路上都沒關(guān)係，相信隨著生命經(jīng)驗的累積，有一天你都會收到瑜珈所為自己人生帶來的珍貴禮物～

推薦閱讀：瑜珈能夠減肥嗎？為你介紹 5 種常見瑜珈種類和 10 款適合初學(xué)者瑜珈動作

推薦閱讀：八肢瑜珈第二肢：Niyama 精進(jìn)｜瑜珈練習(xí)者都該遵守的 5 個瑜珈生活原則

相關(guān)知識

瑜珈身體變化看得見！網(wǎng)友票選認(rèn)證「超有感」的 20 個瑜珈對身心的好處
骨盆瑜伽帶來的奇蹟！對女性健康的5大好處！
骨盆核心瑜珈──女性健康與美麗之鑰，開啟身心平衡之旅
瑜珈器材有哪些？
呼吸為什麼這麼重要？認(rèn)識瑜珈呼吸法的 6 大好處，一起好好呼吸！
瑜珈輪棒：全方位身心放鬆的理想工具
開胸瑜珈能提升自信？7大好處讓身心靈全面提升！
瑜珈可以自己在家練嗎？9大瑜珈好處、入門指南、基礎(chǔ)動作完整公開，「瑜珈初學(xué)者」必須看～
女性瑜伽：提升力量與心靈的五大最佳姿勢
瑜伽呼吸法Pranayama：提升健康與心靈的秘密工具

網(wǎng)址: 瑜珈身體變化看得見！網(wǎng)友票選認(rèn)證「超有感」的 20 個瑜珈對身心的好處 http://www.u1s5d6.cn/newsview1488819.html