生活中如何自我緩解焦慮情緒

2022-04-04 閱讀：392 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

病情描述： 生活中如何自我緩解焦慮情緒

精選回答：

常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師 鄭州大學第一附屬醫(yī)院 精神科 目前困擾焦慮癥治療，最大的障礙是病癥的反復發(fā)作對于輕微焦慮癥，可以采取以下方法治療。多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡，對睡眠質(zhì)量更有幫助，傾訴方法，傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達出來，讓傾訴者成為你的支持者。

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根據(jù)你描述的情況看，你這種情況主要是性別角色混亂，不接納自己的性別。同時要學會對自己的性別角色接納，一定多培養(yǎng)些興趣愛好，不要再關注這些事情。

779次觀看數(shù) 2020-06-12

排除了器質(zhì)性的病變，是精神心理問題，那么可以適當?shù)姆靡恍┧幬铮热缯f苯二氮卓類的藥物，可以快速的緩解焦慮緊張、心神不寧的癥狀，同時也可以服用一些具有抗焦慮作用的抗抑郁藥，比如說舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等等，這類藥不良反應少，患者接受度高，可以同時跟苯二氮卓類藥物一起使用。也可以做一些自己感興趣的事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力，或者去做適當?shù)倪\動，跑跑步，與人溝通，合理的宣泄，這種不良的情緒對心神不寧、焦慮都有幫助。不過效果不理想的時候，是要找專業(yè)的中醫(yī)，根據(jù)具體的病情來對癥的用藥。心神不寧焦慮，想要用中成藥來治療，是能吃一些歸脾湯來進行治療的。

571次觀看數(shù) 2020-06-11

如果是屬于肝郁不舒的焦慮癥，那么一般用柴胡疏肝散進行加減治療。補腎經(jīng)讓患者的能量足，處理事情有更多的把握，這種焦慮狀態(tài)就容易緩解。老年焦慮的患者最典型特點虛損，要給補虛的藥，包括改善心臟供血，活血藥和補腎虛。中醫(yī)治療焦慮癥的方法主要通過疏肝、補腎、健胃、寧心以達到安神，調(diào)理氣血，平衡陰陽的目的。根據(jù)個人病情辨證論治。

382次觀看數(shù) 2020-06-13

如果有這兩種表現(xiàn)的就可以大致判斷自身存在焦慮癥狀，如果程度偏重就應該進一步尋求專業(yè)的幫助，轉(zhuǎn)去?？凭驮\，進行相應的評估、診斷和相應的治療方案。焦慮癥是人群中非常常見的一種疾病或者一種狀態(tài)，所以很多研究者開發(fā)焦慮癥的制品也可以通過填寫制品的問卷來對自身焦慮癥狀，及有沒有焦慮癥狀、焦慮癥狀的程度做初步的篩查。另一方面也可以根據(jù)自身的體驗變化做自我的自測，如果感到這一段時間比如持續(xù)超過兩周，明顯比以前變得容易緊張、容易擔心、經(jīng)常感到心不能靜下來，甚至有恐懼感。

434次觀看數(shù) 2020-10-15

孕期焦慮癥要做到以下幾點：1.孕婦要學會讓自己放松，可以培養(yǎng)一些興趣愛好；2.要多和愛人還有家人溝通和交流，強大內(nèi)心的安全感；3.要學會表達情緒，不要壓抑和克制自己，說出對未來的恐懼和擔心；4.要和壓力做斗爭，學會調(diào)整和管理情緒，充分睡眠；5.治療，焦慮情況仍然不見好轉(zhuǎn)時，可以就診于心理科或者精神科。

528次觀看數(shù) 2020-10-15

焦慮癥的患者是有可能出現(xiàn)腹痛的，因為焦慮的患者存在明顯的植物神經(jīng)功能紊亂，而消化系統(tǒng)主要是受這些自主神經(jīng)、植物神經(jīng)所支配的，有些焦慮癥的患者會出現(xiàn)明顯的腹痛、腹瀉、消化不良、惡心、打嗝等消化系統(tǒng)的臨床表現(xiàn)。對于這些癥狀的處理，一方面可以給予一些促進胃腸動力的藥物，另一方面主要是給予一些抗焦慮的藥物治療，常用的抗焦慮藥物治療主要是5羥色胺再攝取抑制劑。

1.95k次觀看數(shù) 2020-10-15

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