現(xiàn)在人為了身體的健康以及外在漂亮，越來越多的人會選擇瘦身。而瘦身繞不開的就是飲食控制，適量吃一些水煮菜，對瘦身是有很大幫助的。那么水煮菜要怎么吃才能達到減肥的效果？一起來了解。

水煮菜要怎么吃才能達到減肥的效果

1、水煮油麥菜

用鍋燒一鍋水，然后放入少量鹽，倒入少量的花生油，然后把洗潔凈的油麥菜放入開水中，煮個20秒就可以撈出來，直接食用即可。

2、水煮大白菜

大白菜切片，然后放入燒開水的鍋中，煮個30秒即可撈出來，放點花生油即可直接食用。

3、黃瓜金針菇湯

將黃瓜切片，金針菇洗潔凈，然后一起放入鍋中煮，煮到黃瓜和金針菇都熟透了，再放少量的鹽和醬油，就可以直接食用了。

4、水煮油麥菜

新鮮的油麥菜洗凈備用。鍋中放入冷水煮沸，放入油麥菜煮熟，撈出放入碗中，加入適量的耗油、生抽以及小米醋攪拌即可，也可以依據(jù)個人的口味加入適量的蒜末。

5、水煮雞胸肉

小米椒洗凈切碎，蒜剝皮切碎，檸檬用食鹽洗凈外表、對半切開。雞胸肉洗凈、改花刀、放入冷水鍋中，加料酒、生抽去腥，中火將水煮沸，直至雞胸肉熟透，撈出過涼水，撕成絲狀，加生抽、小米椒碎、蒜末、食鹽等調(diào)味，最終在調(diào)好的雞胸肉中加少許檸檬汁即可。

6、水煮秋葵

秋葵切蒂，洗凈，小米椒洗凈切碎備用。鍋中放入冷水、秋葵，加適量的食鹽，煮沸至秋葵熟爛撈出，再加適量的耗油、生抽、小米醋以及切碎的小米椒，拌和入味即可。

水煮青菜10天瘦身10斤靠譜嗎？

關于水煮青菜瘦身的辦法肯定是靠譜的，由于水煮青菜可以降低很多的熱量，不僅可以減低體內(nèi)的脂肪堆積，而且青菜含有的纖維可以促進腸道快速消化，從而起到一個瘦身的效果。

可是水煮青菜10天可以瘦身10斤是因人而異的，并不是所有人都可以成功的，由于每個人體內(nèi)含有的脂肪量都不一樣，假如脂肪量低的話，用該辦法10天不太可能減到10斤，假如脂肪量高的話，用該辦法是有可能減到10斤的，可是不論你的脂肪量多少，只要堅持下去，用水煮青菜瘦身的辦法是肯定可行的。

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