橄欖油是生活中常見的一種植物油，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，很多人喜歡吃，那么橄欖油熱量高不高？橄欖油減肥期間可以吃嗎？

橄欖油熱量高不高

挺高的。

橄欖油主要是由新鮮的油橄欖果實(shí)直接冷榨而成的，是不經(jīng)過(guò)加熱和化學(xué)處理的，保留了橄欖的天然成分，其中含有豐富的油脂、蛋白質(zhì)、維生素以及多種礦物質(zhì)化合物等成分物質(zhì)，具有較好的天然保健作用，每100克的橄欖油中大約含有899大卡左右的橄欖油，熱量算是比較高的了。

橄欖油減肥期間可以吃嗎

可以適量食用。

生活中很多人認(rèn)為橄欖油的熱量比較高，因此減肥期間最好是不要吃，但其實(shí)減肥期間是可以適量食用橄欖油的，因?yàn)殚蠙煊蛯儆谝环N天然的天然植物油，其中的膽固醇含量比較低，適量食用并不會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖。

其次就是人體減肥期間，身體也需要攝入一定的營(yíng)養(yǎng)，否則就很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，這時(shí)候適量用橄欖油炒菜吃，可以為其補(bǔ)充能量。

橄欖油一天吃多少合適

建議每天吃15-20克左右即可。

橄欖油屬于一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值都比較高的食物，適量食用可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，一般正常人體一天攝取15-20克左右的橄欖油，用來(lái)滿足人體能量需求即可；但由于橄欖油中含有大量的油脂以及脂肪，過(guò)量很容易影響人體血管健康，對(duì)人體的健康造成威脅，所以建議橄欖油一天吃15-20克左右即可。

橄欖油什么人群不適合吃

正常來(lái)說(shuō)橄欖油屬于一種天然植物油，性質(zhì)平和，是沒(méi)有特殊的禁忌人群的，一般人群均可適量食用。

只是由于橄欖油中含有大量的油脂、脂肪、維生素以及不飽和脂肪酸等成分，患有菌痢患者、急性腸胃炎患者、腹瀉者以及胃腸功能紊亂者要適量食用的，避免食用加重其胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致其出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生，誘發(fā)或者加重其病情，對(duì)他們的健康造成威脅。

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