跳繩速度多少合適減肥

2024年10月10日

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陳強主任醫(yī)師骨科

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三甲 | 全國A++++

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適合減肥的跳繩速度會因不同的年齡及體質(zhì)有所不同，具體要求是跳繩時心率達(dá)到燃脂心率。

據(jù)研究表明每天進行40分鐘以上的有氧運動，如跳繩，跑步及騎行等。而且運動時心率達(dá)到220減年齡的65%-85%之間，減脂效果是最好的。因此不同年齡段的人，及不同體質(zhì)的人適合減肥的跳繩速度是不一樣的?？梢愿鶕?jù)燃脂心率和自身的年齡及體質(zhì)進行判斷。

運動減肥就是減脂瘦身的過程，需要達(dá)到一定的量及強度，跳繩速度就和這個強度有關(guān)，不同的速度對于不同的人是不一樣的，所以最后在跳繩時根據(jù)自身的心率來計算，適合自己減肥的跳繩速度，才是最合理的。

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