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跳繩減肥跳多少個(gè)最合適

在日常生活中，有多的肥胖者恨不得一下子減掉身上的贅肉二三十斤，其實(shí)這是不太可能實(shí)現(xiàn)的，尤其是運(yùn)動(dòng)減肥，這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，因?yàn)榍f不要為了快速的減肥而盲目的去跳繩，每天的堅(jiān)持量是一定的，慢慢地的就會(huì)達(dá)到理想的減肥目的。

而對于跳繩減肥跳多少個(gè)最合適這個(gè)問題，也是不可以一概而論的，但是大家要注意每天跳繩時(shí)間不要過長，也不要過短，這是由于如果跳繩的時(shí)候過長，往往會(huì)讓鍛煉者的機(jī)體過度疲勞，而如果跳繩 的時(shí)間過短，那么就會(huì)達(dá)不到鍛煉效果，最好控制在40-80分鐘。而如果選擇慢速跳繩，那么就要注意保持在平均每分鐘跳60-70個(gè)，而如果選擇較快速度跳繩，那么就要注意保持在每分鐘跳140-160個(gè)，極快速度跳繩每分鐘跳160個(gè)以上。需要大家注意的是，每次連續(xù)快速跳繩最好不要超過十分鐘，否則會(huì)加重心臟負(fù)荷，對身體健康不利。

需要提醒廣大減肥者的是，對于過于肥胖的朋友們而言，往往為了達(dá)到理想的減肥目的，在跳繩 的時(shí)候會(huì)過度的追求數(shù)量，而他們卻忽視了，如果反復(fù)的跳起往往會(huì)讓自己的身體跟腱受到暴力的傾向，從而引發(fā)炎癥。所以說，對于這類肥胖者來說，最好不要選擇跳繩這種運(yùn)動(dòng)來減肥，建議可以選擇游泳、騎車、慢跑等運(yùn)動(dòng)，都是不錯(cuò)選擇。

跳繩減肥跳多少個(gè)最合適？以上就是關(guān)于這個(gè)問題的相關(guān)介紹，由上可得，減肥并不是一二天就可以成功的，而是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，所以說減肥者要注意貴在堅(jiān)持，建議可以給自己定一個(gè)減肥小目標(biāo)慢慢的去實(shí)行。

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