核心提示：跳繩和跑步都是屬于比較常見且簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，通過跳繩或者是跑步的話，對(duì)于身體會(huì)有很多的好處，并且也可以幫助達(dá)到減肥瘦身的效果，不過同時(shí)堅(jiān)持兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)條件的人來講，是比較困難的一件事情，所以說選擇一項(xiàng)堅(jiān)持下去就可以了，那么跳繩和跑步哪個(gè)減肥呢？

跳繩和跑步都是屬于比較常見且簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，通過跳繩或者是跑步的話，對(duì)于身體會(huì)有很多的好處，并且也可以幫助達(dá)到減肥瘦身的效果，不過同時(shí)堅(jiān)持兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)條件的人來講，是比較困難的一件事情，所以說選擇一項(xiàng)堅(jiān)持下去就可以了，那么跳繩和跑步哪個(gè)減肥呢？

跳繩和跑步哪個(gè)減肥

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：對(duì)于跳繩和跑步減肥的問題，要從多個(gè)方面來考慮，想要把身體里面多余的脂肪減掉，要保證有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度與時(shí)間，強(qiáng)度不足并且時(shí)間過短的話，只是可以達(dá)到健康的效果，并不會(huì)達(dá)到減肥瘦身的效果，有運(yùn)動(dòng)的過程中，心率要達(dá)到一百五十以上，才可以達(dá)到減肥的效果，跳繩與跑步在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面是差不多的，可根據(jù)自己的喜好來選擇。

2、是不是安全：跳繩和跑步可以說各有b利弊，尤其是在安全系數(shù)方面，跑步需要跑道，必須要有穩(wěn)定的路況，比較好的一個(gè)運(yùn)動(dòng)環(huán)境，如果在車水馬龍的道路上跑步的話，安全系統(tǒng)會(huì)下降很多，容易發(fā)生事故，而跳繩則不會(huì)受到環(huán)境的苛刻要求，安全系統(tǒng)比較高，并且可以隨時(shí)隨地跳起來，不過由于跳繩是垂直運(yùn)動(dòng)，所以說對(duì)于膝關(guān)節(jié)會(huì)造成比較大的傷害，如果關(guān)節(jié)不好的話，要避免跳繩。

3、能不能堅(jiān)持：不管什么樣的減肥方法，都是需要堅(jiān)持下去的，只有堅(jiān)持才能實(shí)現(xiàn)減肥，跑步和跳繩也是一樣的，相對(duì)來講，跳繩消耗的脂肪要比跑步多一些，同時(shí)受到的限制比較少一些，而跑步會(huì)受到天氣的影響，并且跑起來也會(huì)讓人感到疲憊，所以說跳繩要比跑步減肥好一些。

跳繩和跑步哪個(gè)減肥呢？這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都可以幫助達(dá)到減肥瘦身的效果，不過跳繩和跑步相比，跳繩所達(dá)到的減肥瘦身效果會(huì)更好一些，不過最重要的是看自己喜歡哪個(gè)，自己喜歡的運(yùn)動(dòng)比較容易堅(jiān)持下去，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，才會(huì)達(dá)到減肥瘦身的效果。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

游泳和跳繩哪個(gè)減肥效果好
跑步、爬坡、跳繩到底哪個(gè)可以有效燃脂
跳繩和燃脂操哪個(gè)更減肥
跳繩半小時(shí)=跑步一個(gè)半小時(shí)！
減肥，為什么建議你選擇跳繩？跳繩10分鐘=跑步30分鐘
跳繩和游泳哪個(gè)減肥效果好
跳繩減肥嗎
正確跳繩減肥甩脂?跳繩減肥注意需注意6個(gè)方面
跳減肥操和跑步各有哪些優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)
快速跳繩和慢速跳繩相比，哪種減脂更有效？不要選錯(cuò)了

網(wǎng)址: 跳繩和跑步哪個(gè)減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview160203.html