核心提示：跳繩和跑步都是屬于比較常見且簡單的有氧運動，通過跳繩或者是跑步的話，對于身體會有很多的好處，并且也可以幫助達到減肥瘦身的效果，不過同時堅持兩項運動的話，對于沒有運動基礎(chǔ)條件的人來講，是比較困難的一件事情，所以說選擇一項堅持下去就可以了，那么跳繩和跑步哪個減肥呢？

跳繩和跑步都是屬于比較常見且簡單的有氧運動，通過跳繩或者是跑步的話，對于身體會有很多的好處，并且也可以幫助達到減肥瘦身的效果，不過同時堅持兩項運動的話，對于沒有運動基礎(chǔ)條件的人來講，是比較困難的一件事情，所以說選擇一項堅持下去就可以了，那么跳繩和跑步哪個減肥呢？

跳繩和跑步哪個減肥

1、運動強度：對于跳繩和跑步減肥的問題，要從多個方面來考慮，想要把身體里面多余的脂肪減掉，要保證有氧運動的強度與時間，強度不足并且時間過短的話，只是可以達到健康的效果，并不會達到減肥瘦身的效果，有運動的過程中，心率要達到一百五十以上，才可以達到減肥的效果，跳繩與跑步在運動強度方面是差不多的，可根據(jù)自己的喜好來選擇。

2、是不是安全：跳繩和跑步可以說各有b利弊，尤其是在安全系數(shù)方面，跑步需要跑道，必須要有穩(wěn)定的路況，比較好的一個運動環(huán)境，如果在車水馬龍的道路上跑步的話，安全系統(tǒng)會下降很多，容易發(fā)生事故，而跳繩則不會受到環(huán)境的苛刻要求，安全系統(tǒng)比較高，并且可以隨時隨地跳起來，不過由于跳繩是垂直運動，所以說對于膝關(guān)節(jié)會造成比較大的傷害，如果關(guān)節(jié)不好的話，要避免跳繩。

3、能不能堅持：不管什么樣的減肥方法，都是需要堅持下去的，只有堅持才能實現(xiàn)減肥，跑步和跳繩也是一樣的，相對來講，跳繩消耗的脂肪要比跑步多一些，同時受到的限制比較少一些，而跑步會受到天氣的影響，并且跑起來也會讓人感到疲憊，所以說跳繩要比跑步減肥好一些。

跳繩和跑步哪個減肥呢？這兩個運動項目都可以幫助達到減肥瘦身的效果，不過跳繩和跑步相比，跳繩所達到的減肥瘦身效果會更好一些，不過最重要的是看自己喜歡哪個，自己喜歡的運動比較容易堅持下去，只有長期堅持下去，才會達到減肥瘦身的效果。

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