核心提示：若想減肥就必須參與運動，運動絕對是減肥計劃中不可缺的重要項目之一，在從多可選擇的運動方式中，有人比較喜愛游泳和跳繩這兩個項目，認為它們屬于強度比較高的運動方式，會比走路、跑步強度較低的減肥效果會更好。那游泳和跳繩哪個減肥效果好？

若想減肥就必須參與運動，運動絕對是減肥計劃中不可缺的重要項目之一，在從多可選擇的運動方式中，有人比較喜愛游泳和跳繩這兩個項目，認為它們屬于強度比較高的運動方式，會比走路、跑步強度較低的減肥效果會更好。那游泳和跳繩哪個減肥效果好？

游泳和跳繩哪個減肥效果好

其實只要參與運動就比不動對減肥的作用更大，這一點相信大家都明白，至于運動效果，除了與運動本身有關系之外，運動時長、動作標準度、平時飲食配合通通會干預到減肥效果。游泳和跳繩運動強度差不多，只不過一個是在水里運動，一個是陸地運動，要說他們的減肥效果其實根本沒有可比性。有人說游泳十分鐘相當于慢跑半小時，也有說跳繩也能達到這個標準，這樣來看游泳和跳繩的運動效果差不多。

但是游泳時長、跳繩時長通通會使運動效果被干預，就簡單拿游泳來說，游泳的花樣也很多，同樣時長蝶泳要比蛙泳能消耗更多能量，但兩種游泳方式都需要整個身體在水中不斷運動才能完成，腿在踢、手在劃，各個部位協(xié)同配合保證身體不會下沉，不同泳姿、游泳速度、游泳時長不同，對減肥的作用也不一樣。

其實運動減肥真正要在意的是日復一日地堅持，而不是今天可以運動兩小時，明天就休息不參與運動，這樣是不允許的，所以大家不要過多關心游泳和跳繩哪個減肥效果好，而是應該在意自己是不是每天可以堅持打卡運動，哪怕今天游泳明天跳繩，本身運動減肥就不太適合每天只參與一樣的運動，運動多樣化、飲食多樣化才是最健康有效的減肥方法。通常建議每天運動時長不能低于30分鐘，也不要超過20分鐘，控制在40-60分鐘左右是最好的，為了成功減肥，請每天堅持打卡運動，在飲食方面做到以清淡為主，這些注意事項通通可幫助自己快速減肥。

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