核心提示：若想減肥就必須參與運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是減肥計(jì)劃中不可缺的重要項(xiàng)目之一，在從多可選擇的運(yùn)動(dòng)方式中，有人比較喜愛游泳和跳繩這兩個(gè)項(xiàng)目，認(rèn)為它們屬于強(qiáng)度比較高的運(yùn)動(dòng)方式，會(huì)比走路、跑步強(qiáng)度較低的減肥效果會(huì)更好。那游泳和跳繩哪個(gè)減肥效果好？

若想減肥就必須參與運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是減肥計(jì)劃中不可缺的重要項(xiàng)目之一，在從多可選擇的運(yùn)動(dòng)方式中，有人比較喜愛游泳和跳繩這兩個(gè)項(xiàng)目，認(rèn)為它們屬于強(qiáng)度比較高的運(yùn)動(dòng)方式，會(huì)比走路、跑步強(qiáng)度較低的減肥效果會(huì)更好。那游泳和跳繩哪個(gè)減肥效果好？

游泳和跳繩哪個(gè)減肥效果好

其實(shí)只要參與運(yùn)動(dòng)就比不動(dòng)對(duì)減肥的作用更大，這一點(diǎn)相信大家都明白，至于運(yùn)動(dòng)效果，除了與運(yùn)動(dòng)本身有關(guān)系之外，運(yùn)動(dòng)時(shí)長、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)度、平時(shí)飲食配合通通會(huì)干預(yù)到減肥效果。游泳和跳繩運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度差不多，只不過一個(gè)是在水里運(yùn)動(dòng)，一個(gè)是陸地運(yùn)動(dòng)，要說他們的減肥效果其實(shí)根本沒有可比性。有人說游泳十分鐘相當(dāng)于慢跑半小時(shí)，也有說跳繩也能達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，這樣來看游泳和跳繩的運(yùn)動(dòng)效果差不多。

但是游泳時(shí)長、跳繩時(shí)長通通會(huì)使運(yùn)動(dòng)效果被干預(yù)，就簡單拿游泳來說，游泳的花樣也很多，同樣時(shí)長蝶泳要比蛙泳能消耗更多能量，但兩種游泳方式都需要整個(gè)身體在水中不斷運(yùn)動(dòng)才能完成，腿在踢、手在劃，各個(gè)部位協(xié)同配合保證身體不會(huì)下沉，不同泳姿、游泳速度、游泳時(shí)長不同，對(duì)減肥的作用也不一樣。

其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥真正要在意的是日復(fù)一日地堅(jiān)持，而不是今天可以運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)，明天就休息不參與運(yùn)動(dòng)，這樣是不允許的，所以大家不要過多關(guān)心游泳和跳繩哪個(gè)減肥效果好，而是應(yīng)該在意自己是不是每天可以堅(jiān)持打卡運(yùn)動(dòng)，哪怕今天游泳明天跳繩，本身運(yùn)動(dòng)減肥就不太適合每天只參與一樣的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)多樣化、飲食多樣化才是最健康有效的減肥方法。通常建議每天運(yùn)動(dòng)時(shí)長不能低于30分鐘，也不要超過20分鐘，控制在40-60分鐘左右是最好的，為了成功減肥，請(qǐng)每天堅(jiān)持打卡運(yùn)動(dòng)，在飲食方面做到以清淡為主，這些注意事項(xiàng)通通可幫助自己快速減肥。

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