跳繩能瘦腿嗎？跳繩能瘦腿。首先，跳繩是一種有氧運(yùn)動，以中等速度跳繩1小時能消耗600大卡的熱量，能有效燃燒全身的脂肪，腿上的贅肉也能減掉。其次，跳繩后一定要注意拉伸大小腿，不僅能緩解肌肉酸痛的現(xiàn)象，還能預(yù)防變成肌肉腿。

跳繩腿會變粗嗎？

跳繩腿會變粗嗎？從三個方面來講，跳繩腿不會變粗。首先，學(xué)會科學(xué)跳繩，尤其是姿勢要正確；其次是要遵循循序漸進(jìn)的原則，可預(yù)防腿變粗；再者，跳繩后做一些簡單的拉伸動作，能防止小腿變粗。[詳細(xì)]

跳繩能瘦腿嗎？常見問答

答：跳繩是可以瘦腿的，而且跳繩是一項非常好的瘦腿運(yùn)動。瘦腿就是減脂肪，運(yùn)動瘦腿收效慢，但比節(jié)食減肥要來得科學(xué)，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節(jié)食和藥物減肥不能針對瘦腿，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。[詳細(xì)]

答：跳繩不僅能減脂，還能鍛煉肌肉，因為跳繩時身體的多組肌肉也需要持續(xù)工作，跳繩需要運(yùn)動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，當(dāng)然也有腹部。因為當(dāng)你跳起和落下時，腹部肌肉必須保持緊張狀態(tài)，以便維持上身穩(wěn)定。[詳細(xì)]

答：正確的跳繩減肥方法：1.用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當(dāng)躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節(jié)奏。[詳細(xì)]

答：編輯教你這樣跳繩瘦腿又不長肌肉：高抬腿跳繩。一條腿抬高呈直角，左右腿交換著跳。要點是跳時腳尖向下。如果連續(xù)換腿跳有困難，可在跳一次后原地輕顛一下調(diào)整節(jié)奏后再換腿。[詳細(xì)]

答：跳繩的時候，如果腳跟著地，或者全腳掌都著地，使得整個身體重力加上運(yùn)動本身沖力的反作用力直接會由下而上沖擊膝蓋和腰椎，直至大腦，而且這個力量非常大，嚴(yán)重的話還會引起頭痛。因此，掌握跳繩的科學(xué)方法非常關(guān)鍵。[詳細(xì)]

答：正確跳繩腿不會變粗。循序漸進(jìn)跳繩可預(yù)防腿變粗。初學(xué)時，僅在原地跳1分鐘；等身體適應(yīng)后延長到3分鐘、10分鐘、直到一次連續(xù)跳上半小時。跳繩后做拉伸運(yùn)動能防止小腿變粗。有個竅門也可以預(yù)防腿變粗：用雙手握成拳頭，拍打小腿，每個小腿3到5分鐘即可。[詳細(xì)]

跳繩能瘦腿嗎？具體怎么做？

游泳跳繩誰最給力 六種瘦腿運(yùn)動大PK

游泳。人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。跳繩。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運(yùn)動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。[詳細(xì)]

跳繩，如果長時間快速跳繩，腿是會變粗的。最好就是每分鐘跳70下左右，這個頻率最能減肥又不長肌肉。還有，其實如果你不是特別胖，一般一周2到3次運(yùn)動比較好，如果因為工作忙沒有時間一周一次也沒有關(guān)系。平日里可以跑步一到兩次，周末則跑一次放松一下。 [詳細(xì)]

跳繩能使肌肉變得富有彈性，既能翹臀又能快速瘦腿。但是要切記，跳繩結(jié)束后，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，消除小腿水腫，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。跳繩前后拉伸，就算長期堅持跳繩運(yùn)動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當(dāng)變結(jié)實緊繃，曲線優(yōu)美好看。[詳細(xì)]

跳繩能瘦腿嗎？網(wǎng)友經(jīng)驗分享

跳繩這種運(yùn)動是一種非常有彈性的運(yùn)動方式。它適用于任何人，任何季節(jié)，任何地點，是一種備受大家喜愛的運(yùn)動。國內(nèi)外的許多健身運(yùn)動專家近年來格外推崇。[詳細(xì)]

我叫二胖，先天易胖體質(zhì)，一個月前我的體重為102kg，如今30天后我的體重已經(jīng)降到了92kg。除了每天“過午不食”外，最重要的是跳繩，每晚40分鐘。[詳細(xì)]

跳繩減肥漸進(jìn)計劃適合初次跳繩的MM們，第1天可以僅在原地連續(xù)跳1分鐘/每次，休息一分鐘后再跳，跳20-30次。三天后可以把跳繩的時間增加到3分鐘/次。[詳細(xì)]

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