跳減肥操和跑步通常受到大家的熱烈歡迎和喜愛，因為它們對場地、衣服和設(shè)備的要求很低。然而，作為有氧運動減肥，跳減肥操和跑步哪個減肥效果好？今天來做具體介紹。

跳減肥操和跑步哪個減肥效果好

跳減肥操和跑步都可以減肥，有氧運動減肥一直是最有效的健身運動減肥。跑步通常是有氧運動減肥的最佳選擇，還可以長期減肥。健美操也是一種減肥的有氧運動，抗壓強度適中，適應(yīng)時間長，還有減肥的實際效果。

同樣時間跑步更容易減肥，一個體重68公斤的人，跑步一小時消耗700卡路里，但做跳減肥操只消耗300卡路里。不難看出，跑步比跳減肥操更能減肥。

跳減肥操和跑步各有哪些優(yōu)點和缺點

鍛練實際效果

跳減肥操一般是一種健身運動，它不僅鍛煉了全身關(guān)節(jié)的活動性和靈活性，而且改善了心臟功能，減輕了體重。跑步可以鍛煉大腿肌肉，這在改善心臟功能和減輕體重方面比跳減肥操要好得多。

難度系數(shù)

跳減肥操比跑步稍微難一些，跳減肥操的時間長度更長，各個方向的姿勢更復(fù)雜，并且有變化，通常用于在人體的每個位置相互移動。跑步的姿勢簡單明了，比跳減肥操更容易學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和控制。

節(jié)奏性

跳減肥操是集團體體操、民族舞蹈、歌曲、體育健身、游戲娛樂于一體的體育賽事，它有一種輕盈而熱烈的節(jié)奏感，能激起人們的情緒，姿態(tài)多變，這往往使人更加執(zhí)著。 

膝關(guān)節(jié)損傷

跳減肥操比跑步危害小。跳減肥操的量不大，身體虛弱的老人也能融入其中。在平地上進行跳減肥操比跑步更安全，跑步會對膝蓋骨骼造成長時間的沖擊，對膝關(guān)節(jié)的損傷也比跳減肥操更大。

通過上文介紹，對于減肥操和跑步減肥哪一種效果好有了了解，但不管做什么運動，都要堅持，才能看到好的效果。

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