每年只要一臨近夏天，就會(huì)有好多女性朋友在煩惱，身上那么多肉肉，要怎么辦，漂亮的短裙，連衣裙難道就不能穿了嗎？這個(gè)毫無疑問是不能的，所以一到春天，就是姑娘們開始減肥的季節(jié)了。很多人都覺得單獨(dú)跑步太枯槁無味了，想要換一種運(yùn)動(dòng)方式。跳繩就是一種集趣味和減肥為一體的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，減肥效果好，而且還不會(huì)讓人感覺無聊。但是很多人都想要了解一下，慢速跳繩和快速跳繩的區(qū)別，那種燃脂效果比較好？

消耗的總能量

我們都知道進(jìn)行快速跳繩是一件很累人的事情，快速跳繩時(shí)跳個(gè)20來分鐘就會(huì)感覺氣喘吁吁，滿身是汗。但是慢速跳繩就不同了，慢速跳繩也可以稱為“均速運(yùn)動(dòng)”，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)比較緩慢，不夠激烈，所以相對(duì)于快速跳繩來說運(yùn)動(dòng)時(shí)間更長(zhǎng)，但是它消耗能量會(huì)相對(duì)于快速跳繩要慢。因?yàn)槿梭w器官的制約性，運(yùn)動(dòng)速度越快，體內(nèi)器官消耗的熱量也就越大，燃燒脂肪也會(huì)越快，心跳加快的同時(shí)血液中的氧氣量也會(huì)是隨之降低，供給肌肉的能量也就會(huì)越快。所以，一般來說，跳繩時(shí)的高度相同的話，進(jìn)行快速跳繩消耗熱量較快些。

減肥效率

減肥的時(shí)候，我們最在意的就是脂肪的燃燒，那怎么在運(yùn)動(dòng)中怎么快速燃燒脂肪那？想要在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候燃燒脂肪，首先我們要先把身體內(nèi)的熱量消耗掉，而快速跳繩就能做到這一點(diǎn)。快速跳繩能更快速度的釋放熱量，加快肌肉的溫度，提高肌肉的興奮性，而肌肉在興奮的情況下會(huì)需要大量的能量供給，這個(gè)時(shí)候，就是快速消耗能量，燃燒脂肪的時(shí)候了。所以，相對(duì)于慢速跳繩來說，快速跳繩更能在短時(shí)間內(nèi)消耗能量，進(jìn)而燃燒脂肪，達(dá)到瘦身的功效。

跑步和跳繩的對(duì)比

跑步是一個(gè)需要消耗較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。跑步想要達(dá)到好的燃脂效率通常都是在半小時(shí)以上，而跳繩就不同了。進(jìn)行10分鐘的快速跳繩運(yùn)動(dòng)，就能很好地達(dá)到燃脂效果。從時(shí)間方面來看，跳繩更能加簡(jiǎn)單，容易讓人堅(jiān)持下去，更能增加鍛煉者的信心。

經(jīng)過上面的對(duì)比，我們可以看出來，想要減肥，快速跳繩相比慢速跳繩效果更加好，時(shí)間更加短。如果，你是那種想要減肥，但是又沒有空，進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間鍛煉的人的話，那么，選擇快速跳繩就是你最佳的方案。

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