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運動+咖啡，喚醒每一天

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月03日 05:33

運動+咖啡，喚醒每一天！
在健身房和公園關(guān)閉的日子里，居家運動成為了我們?nèi)粘Ｉ钪械谋匦杵贰Ｒ粡堣べ|、一副啞鈴、一副拳套，這些簡單的工具就能幫助我們喚醒身體：

1?? 俄羅斯轉(zhuǎn)體：坐在墊子上，雙腿彎曲并抬起，腳離地，下背挺直，上背略微弓起。轉(zhuǎn)動雙肩帶動手臂移動，手接觸身體兩側(cè)地面，目光跟隨雙手移動。轉(zhuǎn)體時，對側(cè)腹部會出現(xiàn)收縮擠壓感，鍛煉核心力量，讓拳擊出拳時更有力量。

2?? 側(cè)面平板支撐：側(cè)平板將身體保持筆直姿勢，僅用一只手臂和一只腳來做側(cè)向支撐，對于加強腹外斜肌非常有效。

3?? 弓步拉伸：兩腳前后開立，身體下蹲，后腿膝關(guān)節(jié)著地，目視前方，兩手上舉。

?♀?除了運動，咖啡也是喚醒大腦的絕佳飲品。最近我發(fā)現(xiàn)了瑞幸咖啡推出的健康新品——椰青冰萃，0脂0乳糖，熱量低至一個蘋果的量，椰咖口味絕絕子。抓馬西瓜拿鐵和初戀青提拿鐵也是0卡糖，減脂無負擔(dān)，是愛奶茶但覺得有健康負擔(dān)的完美替代品。市面上的奶茶大部分使用人工奶油，人體吸收易胖且加速氧化衰老，而適量飲用咖啡可以提神醒腦，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，加快新陳代謝，從而達到一定的燃脂健康效果。所以#年輕人都靠喝咖啡養(yǎng)生了，??和運動一起喚醒我的每一天～