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炎炎夏日，陽光、沙灘、海浪……還有那些讓人心動的短裙短褲、吊帶、比基尼！

你是不是也希望在這個(gè)季節(jié)里展現(xiàn)出完美的自己？看著鏡中的自己總覺得肥胖，但你知道什么是真的肥胖嗎？

肥胖是慢性代謝性疾病，人們可通過BMI評估，BMI=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）。

在我國，BMI≥24為超重，≥28為肥胖。

肥胖分繼發(fā)性肥胖與單純性肥胖，前者因病理引起，后者多與生活習(xí)慣相關(guān)，動的少吃的多。但不論何種類型，通過吃動平衡的方法，科學(xué)管理身材才能在夏日展現(xiàn)健康體態(tài)！

許多人為了減重，這不吃那不吃，每天餓著肚子難受度過。

其實(shí)，控制飲食不是指什么都不吃，而是減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物的攝入。

合理嘗試高膳食纖維食品，比如全麥面包和燕麥片，它們能給你滿滿的飽腹感，還能幫你減少能量攝入。

臻萃舒復(fù)合膳食纖維粉就含有豐富的膳食纖維，減緩胃排空速率，產(chǎn)生飽腹感[1]，從而有助于減少食物的攝入。

臻萃舒谷纖粉蘊(yùn)含多種谷物營養(yǎng)和膳食纖維，可達(dá)到人菌雙養(yǎng)的效果，提升飽腹感的同時(shí)，有利于腸道健康，并有助于管理身材和維持人體健康。

很多人既要完美的身材又想暢快地享受美食，但是又怕身體負(fù)擔(dān)過大。小信君告訴你，健康飲食，也能享受美味。

完美牌桑葉沙棘蛋白肽固體飲料，臻選三重原料，餐前一杯，輕松get阻糖好幫手！

沙棘蛋白肽，能夠抑制α-淀粉酶活性，阻止淀粉的分解和吸收[2]；桑葉提取物含有高含量DNJ，能夠抑制α-葡萄糖苷酶等糖代謝酶，減少葡萄糖的轉(zhuǎn)化[3]；L-阿拉伯糖能夠抑制蔗糖酶的活性[4]，減少蔗糖吸收。有了這三個(gè)阻糖好幫手，讓你吃得開心，還不擔(dān)心長肉。

腸道環(huán)境好，能夠幫助身體保持良好的新陳代謝，讓身體更輕盈。食用酵素、左旋肉堿、EGCG等成分，能夠促進(jìn)腸蠕動，提高脂肪的氧化代謝速率[5]，為腸道減負(fù)。

十七萃輕飲酵素發(fā)酵果蔬汁飲料使用17種新鮮果蔬發(fā)酵，汲取自然酵力，科學(xué)復(fù)配左旋肉堿、EGCG、余甘子等寶藏成分，讓腸道動力滿滿，暢通輕松，助力夏日身體管理計(jì)劃。

跑步

跑步是一項(xiàng)簡單易行、效果顯著的有氧運(yùn)動。它能迅速提升心率，使身體進(jìn)入高效燃燒脂肪的狀態(tài)。建議初學(xué)者可以從慢跑開始，逐漸提升跑步速度和距離。

跳繩

跳繩是一項(xiàng)高效的有氧運(yùn)動，能夠在短時(shí)間內(nèi)消耗大量卡路里。跳繩不僅能鍛煉心肺功能，還能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和靈敏性。建議每天跳繩10-20分鐘，可以有效促進(jìn)燃脂。

間歇鍛煉

間歇訓(xùn)練是一種高強(qiáng)度間歇性有氧運(yùn)動，通過短時(shí)間內(nèi)的高強(qiáng)度運(yùn)動與低強(qiáng)度運(yùn)動交替進(jìn)行，能極大地提升身體的代謝率，幫助身體在運(yùn)動后繼續(xù)燃燒卡路里。

科學(xué)管理身材，要做到控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動、煥活腸道，在這個(gè)夏天就能展現(xiàn)出更完美的自己！快來一起開啟夏日輕盈計(jì)劃吧！

參考文獻(xiàn)：

（向上滑動閱覽）

[1]GB28050-2011《食品安全國家標(biāo)準(zhǔn) 預(yù)包裝食品營養(yǎng)標(biāo)簽通則》

[2]寇秀穎.α-淀粉酶抑制劑制備方法研究進(jìn)展[J].食品工業(yè),2008,(11):287-288.DOI:10.13386/j.issn1002-0306.2008.11.091.

[3]]Complement Ther Med.2020.49:102292.World Health Organization, Sugar Intake for Adults and Children (2015)

[4]方永亮,鄭珩,余江河.功能性甜味劑L-阿拉伯糖的研究進(jìn)展[J1.氨基酸和生物資源.2009.31(01):8-12.

[5]郭盼，綠原酸和EGCG對胰脂肪酶的抑制作用及減肥產(chǎn)品研發(fā)[D],南昌大學(xué)，2023

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