蛋白粉運(yùn)動前喝還是運(yùn)動后喝

2023-10-31

內(nèi)容摘自：蛋白粉運(yùn)動前喝還是運(yùn)動后喝 - 杏林普康

蛋白粉一般可以運(yùn)動前喝，也可以運(yùn)動后喝，但是需要與運(yùn)動間隔半小時左右，在喝的時候需要控制攝入量，避免一次性喝太多，增加胃腸負(fù)擔(dān)。

蛋白粉屬于一種常見的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，其中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有多種維生素以及礦物質(zhì)等成分。運(yùn)動前適量的喝，可以為身體補(bǔ)充能量，提高氨基酸水平，也可以預(yù)防肌肉分解。運(yùn)動后喝蛋白粉，能夠?yàn)榧∪饫w維生長提供足夠的營養(yǎng)，有助于肌肉合成。

運(yùn)動前和運(yùn)動后喝蛋白粉對身體都有好處，但是應(yīng)當(dāng)與運(yùn)動有一定的間隔時間，大概為半個小時，避免過量食用。如果運(yùn)動前大量喝蛋白粉，可能會導(dǎo)致運(yùn)動過程中出現(xiàn)腹痛、腹脹等不適癥狀。運(yùn)動后立即過量喝蛋白粉，不僅會引起胃腸不適，還可能會增加心臟負(fù)擔(dān)，從而會對身體造成不利影響。

對蛋白粉過敏的人群應(yīng)禁止喝蛋白粉，患有痛風(fēng)、高尿酸血癥以及肝腎功能不全的患者，應(yīng)避免喝蛋白粉，以免影響病情控制。生活中需要合理搭配膳食，注意勞逸結(jié)合，更有利于身體健康。

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