運(yùn)動(dòng)前喝水還是運(yùn)動(dòng)后喝水？

2020-07-06 11:59:54 ?

運(yùn)動(dòng)前喝水還是運(yùn)動(dòng)后喝水？

建議可以在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前1~2小時(shí)可以喝約500ml溫開(kāi)水，可以起到補(bǔ)水的作用，有效緩解運(yùn)動(dòng)后機(jī)體缺水的狀態(tài)，同時(shí)可以提高身體機(jī)能、促進(jìn)身體代謝，還能起到減肥的作用。但是注意不要過(guò)量飲水，否則會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，從而影響運(yùn)動(dòng)效果。在劇烈運(yùn)動(dòng)后注意不要立即飲水，否則容易刺激到腸胃引起腹瀉等不良現(xiàn)象。長(zhǎng)此以往，會(huì)損害身體健康。

2020-07-07 12:09:53

因?yàn)楹芫脹](méi)有收到你的回復(fù),我也不太清楚,你具體描述的是哪種運(yùn)動(dòng),一般情況下,在運(yùn)動(dòng)之前可以喝一點(diǎn)水,如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間特別長(zhǎng)的話(huà),要注意補(bǔ)水,運(yùn)動(dòng)之后也可以喝點(diǎn)水,但不要喝得太多。

2020-07-07 12:09:53

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