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飲食與健康 (2).ppt

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月29日 05:33

飲食與健康 (2).ppt

上傳人：小****件文檔編號：10184086 上傳時間：2023-07-30 格式：PPT 頁數(shù)：11 大?。?.91MB

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1、體育與健康體育與健康蘭州西北中學(xué)齊錫恩健健康康飲飲食食規(guī)規(guī)則則健康七守則守則一：健康飲食守則二：加速身體代謝的循環(huán) 守則三：少量多餐守則四：適量的運動守則五：每天早睡早起守則六：吃東西避免鹽份的攝取守則七：每天攝取足夠的水健健康康飲飲食食想要擁有健康身體與苗條身材，一開始就是從健康飲食開始的。所以，均衡與適量的飲食是必備的。早餐一定要吃，然後谷類、水果、蔬菜等類，都要充份均勻的分配於三餐食用。加速身體代謝的循環(huán)加速身體代謝的循環(huán) 想要健康與快速的健康瘦下來，首先一定要將體內(nèi)的廢物完全排除，而排除廢物的方式是加強身體體內(nèi)的循環(huán)。最簡單的方法是維持一天三餐健康進食，然後每天固定運

2、動30分鐘，如此一來，才會另令身體的代謝循環(huán)加速。少少量量多多餐餐少量多餐的作法，是用于避免一次大量進食后，身體會分泌較多的消化酵素，然後使吃入的食物吸收、消化的速度更快。所以，每餐吃得多，反而餓的更快適適量量的的運運動動想要擁有結(jié)實的身材，除了運動之外別無法則。所以，每天還是努力的運動，撥出30分鐘然後加強運動，如此一來就可以擁有結(jié)實的好身材每每天天早早睡睡早早起起唯有睡眠充足才會有足夠的精神運動，然后長期的正常睡眠之下，身體、心理自然就會更健康。吃東西避免鹽份的攝取吃東西避免鹽份的攝取由于鹽份攝取太多本來就對身體不好，產(chǎn)生的病狀有心臟病、高血壓、糖尿病、腎臟病等，所以每天所攝取的鈉只要在500毫克就足夠別攝取太多，避免對身體造成傷害。每每天天攝攝取取足足夠夠的的水水人體每天需要的水份是2000CC，但是并不是每天一定要強迫自己喝下這麼多水，而是盡量補充到差不多就可以了，因為人體也可以從其他的食物當(dāng)中攝取到部份的水份，喝白開水的用意在于補充不足的水份。謝謝謝謝!思考題:請同學(xué)下課后在想一想,還有那些體育鍛煉或飲食可以塑造健美的體形,增進我們的健康.

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