盲目減肥或可損害健康，這些減肥原則不可不知！永林醫(yī)院副院長(zhǎng)、中醫(yī)減重門診主任李世榮為您答疑解惑

作者：北京永林醫(yī)院 時(shí)間：2024-03-30 09:50 571 次

隨著今年春節(jié)賈某玲主演的《熱辣滾燙》的熱播，減肥再次成為人們茶余飯后的時(shí)髦話題，大家都無(wú)不驚嘆賈某玲身材的巨大變化和煥發(fā)出的淑女氣質(zhì)。這激發(fā)了一眾迷妹和迷弟們的減肥熱情，各種減肥手段齊上陣，但很多人卻不得章法，草草收?qǐng)?，有的甚至還給自己造成了很多意想不到的傷害。

針對(duì)這一現(xiàn)象，北京永林中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)兼中醫(yī)科減重門診主任李世榮指出，盲目減重不僅可能達(dá)不到期望的結(jié)果，甚至還有可能發(fā)生只減水沒減脂、肌肉流失、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、免疫力降低、內(nèi)分泌紊亂、胃腸功能紊亂、神疲乏力、心悸氣短等健康傷害。其原因除了個(gè)人對(duì)科學(xué)、安全減肥缺乏重視外，還有就是很容易被各種五花八門的減肥方法誤導(dǎo)，以致陷入各種減肥誤區(qū)，勞民傷財(cái)不說(shuō)，甚至給自己帶來(lái)意想不到的健康危害。

如何做到科學(xué)、安全減肥？

李世榮院長(zhǎng)表示，要做到科學(xué)、安全、有效的減肥需要立足以下幾個(gè)原則：

一是要有一個(gè)適合肥胖者本人的個(gè)性化、科學(xué)化、安全化的營(yíng)養(yǎng)攝入方案。這里的個(gè)性化指的是不要盲目效仿他人的減重飲食方法或自己拍腦袋獨(dú)創(chuàng)一套想當(dāng)然的方法；科學(xué)化指的是一定按照人體生理學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、病理學(xué)的某些指標(biāo)而合理設(shè)計(jì)的一套減肥組合套餐，而不是道聽途說(shuō)，違背自然規(guī)律的方法；安全化指的是即使體重明顯下降，但對(duì)身體個(gè)組織系統(tǒng)不能帶來(lái)負(fù)面健康影響，更不可造成不可逆的損害。

二是要做到可持續(xù)、可執(zhí)行、有監(jiān)督、有評(píng)估。減重是一個(gè)相對(duì)短期的階段，減重后維系體重基本穩(wěn)定是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，一旦不注意而暴飲暴食就有可能反彈，所以“兩可兩有”特點(diǎn)的方案每個(gè)減重者都不可或缺。

三是樹立嚴(yán)格自律的生活習(xí)慣意識(shí)，包括而不局限于飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、工作運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，減重固然重要，但是更為重要的是通過(guò)減重過(guò)程中的親身感受，徹底改變并糾正自己原有導(dǎo)致肥胖的不利習(xí)慣，這才是減重的受益。

另外，有慢性基礎(chǔ)疾病或肥胖引發(fā)的并發(fā)癥者則要在減重過(guò)程中經(jīng)常到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)找專業(yè)的醫(yī)師，通過(guò)癥狀分析和各種檢查來(lái)評(píng)估減重的利和弊，階段性及時(shí)調(diào)整減重方案。

當(dāng)然，減重需要注意的事項(xiàng)還有其他方面，具體請(qǐng)咨詢專業(yè)人員。 為滿足廣大肥胖人群多元化的減肥需求，北京永林中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)減重門診已于近日正式開診了，門診以“中醫(yī)辨證施膳”的食養(yǎng)管理為基礎(chǔ)，依據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論和相關(guān)證據(jù)，融入現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)肥胖的診斷標(biāo)準(zhǔn)，重點(diǎn)運(yùn)用中醫(yī)外治技術(shù)（針灸、穴位埋線、按摩、穴位、拔罐等），配以中醫(yī)辨證論治后理法方藥的治療措施，以達(dá)到為單純性、無(wú)合并癥和并發(fā)癥的兒童及成人肥胖者科學(xué)、安全減重的目的。歡迎廣大市民朋友到院咨詢體驗(yàn)！ ■咨詢電話：136 9143 8504（趙助理）

■地址：北京市大興區(qū)棗園路29號(hào)院1號(hào)樓（天鍵廣場(chǎng)西段）永林醫(yī)院三層中醫(yī)科。

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