腸胃不好的人群在減肥時(shí)，可以吃一些清淡、低熱量的食譜，同時(shí)可以保證營(yíng)養(yǎng)均衡，搭配著吃一些低脂肪、低糖的食物，還可以吃一些粗糧等，不僅有利于減肥，對(duì)腸胃也有一定的好處。

1、清淡、低熱量的食譜：腸胃不好的人群，在減肥時(shí)可以選擇清淡的食物，如西紅柿雞蛋面、小米粥、紅燒肉、玉米粥等。這些食物相對(duì)比較清淡，一般不容易對(duì)腸胃造成明顯刺激，也比較容易消化，對(duì)于腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)比較適合;

2、低脂肪、低糖的食物：減肥的人群日?？梢猿砸恍┑椭?、低糖的食物，如雞胸肉、精瘦肉、蝦等，可以少量多餐，不會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。如需要減肥的人群主要攝入碳水化合物，日常可以適當(dāng)吃一些粗糧，如玉米、小米、燕麥等，粗糧中富含膳食纖維，可在一定程度上增加飽腹感，減少其他食物的攝入，有利于減肥;

3、粗糧：日常可以適量吃一些小米、玉米、蕎麥面、高粱面等，這些食物相對(duì)熱量比較低，適量攝入也不會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)多，還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助腸胃消化，有利于減肥;

4、其他：還可以吃一些新鮮的蔬菜、水果等，如西紅柿、黃瓜、菠菜、蘋(píng)果、香蕉等，其中富含維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助消耗脂肪。還可以吃一些豆類(lèi)、粗糧等，如大豆、紅豆、黑豆、黃豆等，含有膳食纖維，可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，有利于減肥。

減肥時(shí)還要注意規(guī)律飲食，不要暴飲暴食。建議少吃多餐，以免給腸胃造成負(fù)擔(dān)，另外建議配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥效果。

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