導(dǎo)語：由于腎功能受損，做運(yùn)動(dòng)有可能加重腎臟的負(fù)擔(dān)，在日?；顒?dòng)中鍛煉強(qiáng)度較大的人，多加幾組動(dòng)作，鍛煉身體，其實(shí)也不會(huì)有太大的區(qū)別，只要保證自己鍛煉的時(shí)候適當(dāng)?shù)亟档蛷?qiáng)度，力量訓(xùn)練的效果就會(huì)更好。假如是有氧運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

01腎功能異?？梢酝ㄟ^鍛煉提高腎功能，運(yùn)動(dòng)會(huì)對腎臟有什么益處

1、提高腎吸收功能

由于鍛煉時(shí)身體水分明顯減少，此時(shí)身體就會(huì)出現(xiàn)自我調(diào)節(jié)機(jī)制，以維持水鹽平衡，腎臟就會(huì)加強(qiáng)對鹽的吸收功能。

腎臟功能正常的時(shí)候做一些運(yùn)動(dòng)能提高療效，還可以增強(qiáng)局部血液循環(huán)，從而達(dá)到防治疾病的效果。

2、增強(qiáng)腎臟排泄功能

腎的排泄功能占主導(dǎo)地位，在運(yùn)動(dòng)的過程中可促進(jìn)腎的這一功能。由于在鍛煉的過程中，體內(nèi)的血液循環(huán)以及內(nèi)分泌都會(huì)得到促進(jìn)，此時(shí)身體會(huì)保持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，因此腎臟會(huì)相應(yīng)加速各種廢物及有毒物質(zhì)的排出。

平時(shí)做定時(shí)定量的鍛煉，能更好的促進(jìn)腎臟的排泄功能，幫助身體回復(fù)正常。

3、預(yù)防腎器質(zhì)性病變

鍛煉可以有效地避免發(fā)生腎臟器質(zhì)性病變，因?yàn)樵阱憻挼倪^程中，腎臟的排泄功能、重吸收功能、濾過功能等多方面都能得到加強(qiáng)，從而有效地促進(jìn)腎臟的功能恢復(fù)。

對腎而言，在鍛煉時(shí)進(jìn)行促進(jìn)并不是一種增加負(fù)擔(dān)的方法，只要保持合理的運(yùn)動(dòng)，就能長期鍛煉腎臟功能，避免引發(fā)各種器質(zhì)性病變。

由于器官性病變通常是由于腎臟耐受性變差，或受外界因素影響，腎的抵抗力在長時(shí)間運(yùn)動(dòng)后也可提高，以防止病變。

4、慢性疾病的預(yù)防

高血壓、糖尿病等疾病都會(huì)引起腎功能異常，高血壓和糖尿病等問題都會(huì)引起，這些疾病會(huì)由于腎功能的影響而不斷惡化，但如果進(jìn)行鍛煉，就能得到很好的改善。

這些慢性疾病是由于腎功能異?；蚰I損傷引起的，其原因是腎的排泄功能受到影響，就可以針對這些情況進(jìn)行預(yù)防，從而降低慢性病發(fā)生的幾率。

5、增強(qiáng)免疫力

鍛煉不僅能增強(qiáng)免疫力，還能提高腎臟的整體免疫力，一般只要不做劇烈運(yùn)動(dòng)，保持好的運(yùn)動(dòng)量，并長期堅(jiān)持鍛煉，就能達(dá)到這個(gè)效果。

腎功能和泌尿系統(tǒng)有一定的聯(lián)系，泌尿系統(tǒng)容易導(dǎo)致感染，如果出現(xiàn)了感染，可能會(huì)導(dǎo)致腎功能下降，如果出現(xiàn)感染，可能會(huì)影響腎臟功能，提高免疫力。

腎病患者并不一定是禁忌，無論是腎臟出現(xiàn)問題還是想要預(yù)防腎病，可以通過運(yùn)動(dòng)來改善腎功能。病情較重或身體狀況不允許的病人，要注意不要強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)，否則有可能加重身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加重。

6、腎功能改善

每日堅(jiān)持跑步有利于腎臟健康，能有效改善腎功能。跑時(shí)不但能促進(jìn)身體的循環(huán)，還能加強(qiáng)體內(nèi)毒素的排泄。

日常生活中，身體內(nèi)毒素大量積聚會(huì)導(dǎo)致腎臟功能下降，運(yùn)動(dòng)方面也會(huì)出現(xiàn)問題，身體內(nèi)毒素積聚過多就會(huì)導(dǎo)致腎臟功能下降。

運(yùn)動(dòng)后身體的循環(huán)能力有了提高，體內(nèi)水分、毒素等能及時(shí)排出體外，維持腎臟的健康環(huán)境。日常生活中要堅(jiān)持鍛煉，才能保持腎臟的健康，加強(qiáng)局部的循環(huán)和代謝，這樣才能促進(jìn)血液循環(huán)。

02腎臟是男人的面子，還體現(xiàn)了身體的健康，越來越多的男性通過鍛煉進(jìn)行腎臟保養(yǎng)

1、俯臥撐

男人多做俯臥撐，不僅能鍛煉全身的肌肉，而且對提高腎功也有很好的效果。每天做幾組俯臥撐，可以加快血液循環(huán)，加快腎臟排出體內(nèi)代謝廢物。

同時(shí)也可以增強(qiáng)人體的抗病能力。不停的做俯臥撐，不僅能強(qiáng)健腎臟，還能讓肌肉線條更好看，這也不失為一大好處。

2、深蹲

深蹲是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，而且經(jīng)常做也不會(huì)對身體產(chǎn)生副作用，男性荷爾蒙不僅僅是睪丸可以分泌，腎上腺皮質(zhì)是男性激素的來源之一。

持續(xù)深蹲一個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)腎功有明顯的改善和改善。

3、仰臥起坐

對有腹肌的人來說，仰臥起坐是一項(xiàng)必不可少的運(yùn)動(dòng)。但是要注意的是，腎臟有病變的人不適合做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，如結(jié)石、囊腫等。

假如長期如此反復(fù)擠壓不但不能起到護(hù)腎的作用，還會(huì)造成腎臟損害。

結(jié)語：腎臟是否健康，對于人體來說很重要，特別是許多男性會(huì)更加關(guān)注自己的腎臟是否健康。

許多人一談到腎健康，就以為只能靠飲食或藥物調(diào)理，但不知男性在平時(shí)強(qiáng)健自己的腎臟，還可以通過一些運(yùn)動(dòng)來達(dá)到鍛煉腎的目的。

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