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三年健身心得：不再糾結(jié)體重，享受健康生活

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 09:22

三年健身心得：不再糾結(jié)體重，享受健康生活
聊聊普通人三年健身的感悟：
不再糾結(jié)體重
曾經(jīng)的我非常在意體重的變化，每天一起床就要稱一下體重。如果體重上漲了一點(diǎn)點(diǎn)，這一天都會(huì)變得焦慮，然后這一天就吃更少的食物。慢慢我發(fā)現(xiàn)，吃得越來(lái)越少，體重忽上忽下，心情也如體重一般忽上忽下。脫發(fā)、便秘的問(wèn)題隨之而來(lái)，惡性循環(huán)～
現(xiàn)在的我很少去稱體重，更關(guān)注體型的變化，身體的緊致～
更加快樂(lè)了
其實(shí)我的運(yùn)動(dòng)頻率并不高，基本一周3-4次運(yùn)動(dòng)。我現(xiàn)階段的目標(biāo)就是保持～所以每周3-4次的運(yùn)動(dòng)量很舒服。飲食并不需要太多控制，當(dāng)然也并不是隨心所欲。每次鍛煉完都會(huì)莫名的有成就感，慢慢看到隱約的肌肉線條也會(huì)非常開(kāi)心。也很享受每次鍛煉完第二天的肌肉酸痛感～
養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能一直保持苗條的身材和充沛的活力。
不再斤斤計(jì)較飲食
曾經(jīng)吃東西非?！霸谝狻保芙^碳水。每餐都要計(jì)算熱量，不會(huì)分配飲食，經(jīng)常饑一頓飽一頓。偶爾還會(huì)報(bào)復(fù)性狂吃。吃完又會(huì)有強(qiáng)烈的罪惡感。
現(xiàn)在的我不會(huì)太刻意的去計(jì)算食物熱量，會(huì)更加多元化的去攝入不同的食物。不在拒絕碳水～偶爾吃愛(ài)吃的小零食～有訓(xùn)練計(jì)劃的日子就會(huì)適當(dāng)多吃些碳水，如果沒(méi)訓(xùn)練就適當(dāng)少吃一些。對(duì)于飲食不在計(jì)較，也不會(huì)饑一頓飽一頓。自己去把控這個(gè)量。
??♀?把運(yùn)動(dòng)變成了習(xí)慣
曾經(jīng)的我運(yùn)動(dòng)比較單一，基本就是去健身房跑步，快走～
現(xiàn)在的我嘗試不同類型的運(yùn)動(dòng)，力量訓(xùn)練、各種操課、搏擊、游泳、羽毛球、滑雪、潛水、騎車等等。重點(diǎn)讓自己動(dòng)起來(lái)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣～

希望這些心得能幫到正在糾結(jié)體重的你們！