體重控制管理師：減肥注意事項(xiàng)

第一、克制住自己的食欲

肥胖的人群，如果他的目的是減肥的話，那么可以給自己制定一份計(jì)劃，一天大概吃多少餐，一餐大概吃多少。一定要適量不能夠出現(xiàn)暴飲暴食的情況，更加不要吃一頓，不吃一頓，這樣子反而達(dá)不到減肥的效果，可能會(huì)讓身體更糟糕。當(dāng)你制定了減肥計(jì)劃之后，就一定要跟著減肥計(jì)劃進(jìn)行實(shí)施。

第二、注意生活作息

肥胖的人肥胖的人群在減肥過程當(dāng)中，不僅要注意自己的飲食，同時(shí)也要關(guān)注自己的生活作息是否規(guī)律。生活規(guī)律，包括飲食，睡眠，生活習(xí)慣等等，我們要有規(guī)律的去生活，不要經(jīng)常熬夜，按時(shí)的給自己制定作息的時(shí)間。常常熬夜的話，對于我們腸胃的新陳代謝來說有著很大的影響，當(dāng)我們腸胃所堆積的毒素越多的時(shí)候，那么身體也會(huì)變得越來的越重。

第三、經(jīng)常出去運(yùn)動(dòng)

小編建議肥胖的人群，每天晚上吃完飯之后運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，不要一直坐在家里面。出去散步也是比較好的，不僅能夠鍛煉我們的身體，還能夠幫助我們晚飯后腸胃的運(yùn)動(dòng)，有助于我們更好的消化。并且在跑步的過程當(dāng)中，排汗也能夠?qū)⑽覀凅w內(nèi)的熱量和脂肪等排出來。

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