由于現(xiàn)在社會(huì)日新月異，瞬息萬變，競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，失眠是現(xiàn)代人常見的疾病，很多失眠的朋友都想知道，吃什么有助于改善失眠？下面就讓我為大家推薦五種失眠食療方法。

　　失眠食療方法一：

　　取黑枸杞30粒左右、紅棗5粒左右。直接將紅棗和枸杞放入500毫升的玻璃杯中，以熱開水沖泡服用，如果方便，可以用開水煮沸后服用這樣效果更佳。

　　功效：

　　紅棗和枸杞茶具有補(bǔ)血養(yǎng)陰和胃的作用，對(duì)于腎陰不足，脾胃功能差引起的不眠有明顯的作用。

　　失眠食療方法二：

　　酸棗仁10g研磨搗碎，用開水煎5分鐘，堅(jiān)持每晚睡前1小時(shí)服用。

　　功效：

　　酸棗仁湯能有效的抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，具有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。常喝酸棗仁湯對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有明顯的作用。

　　失眠食療方法三：

　　分別取桂圓、蓮子各100g，小火慢燉，煮成湯

　　功效：

　　該桂圓和蓮子湯有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，比較適合與中老年人，適合長(zhǎng)期失眠的朋友服用。

　　失眠食療方法四：

　　把干凈的茯苓掰小塊塊，和紅豆一起用純凈水泡2至3個(gè)小時(shí)。然后小火慢煮成湯。

　　功效：

　　茯苓和紅豆湯有，安神、利尿、清熱等功效，可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)神經(jīng)衰弱的失眠者功有明顯的作用。

　　失眠食療方法五：

　　取肉蓯蓉鮮干片3片，酸棗仁10g研磨搗碎，黑枸杞30克左右，用開水沖泡5分鐘，堅(jiān)持每天睡前服用。

　　酸棗仁：

　　具有寧心安神、補(bǔ)中養(yǎng)肝、斂汗等作用，對(duì)虛煩不眠、驚悸怔忡、體虛自汗等功效。常用酸棗仁湯對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有明顯的作用。

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　　黑枸杞：

　　具有補(bǔ)血養(yǎng)陰和胃的作用，對(duì)于腎陰不足，脾胃功能差引起的不眠有明顯的作用。

　　肉蓯蓉：

　　功能主治補(bǔ)腎陽;益精血;潤(rùn)腸道。具有調(diào)理睡眠質(zhì)量、精神狀態(tài)、體力、手腳冰涼、畏寒怕冷，宮寒，月經(jīng)不調(diào)，便秘等功效?？烧{(diào)理由于腎陽不足引起的失眠多夢(mèng)。

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