“腰圍越長，壽命越短”，不是嚇唬人，以大腹便便為標志的中心型肥胖，表明內臟已經有嚴重的脂肪堆積，腰圍過粗的人，患心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病的風險也隨之升高。

5月11日，健康圈超級IP“5·11安利曬腰節(jié)”再度來襲，后疫情時期，倡導公眾掌握營養(yǎng)和運動知識，養(yǎng)成健康生活方式。健康曬腰正在進行，科學抗疫仍需努力。

2019年5·11安利曬腰節(jié)獲超6億線上曝光，今年曬腰節(jié)延續(xù)熱度，截至5月11日當天，抖音、微博、微信、Keep等社交平臺累積曝光破23億，吸引超155萬用戶參與互動，曬出小蠻腰，構筑免疫力第一防線。

金瀚領銜“曬腰大軍” 健康塑形等你踢館

今年曬腰節(jié)，安利邀請青年演員金瀚出任健康塑形大使，領銜明星導師團。娛樂圈“健身小達人”金瀚的好身材聲名在外，在《你和我的傾城時光》中，一段健身房約會荷爾蒙爆發(fā)、圈粉無數(shù)。5月9日播出的快樂大本營《感恩醫(yī)護人員致敬最美逆行者》特輯中，護士小姐姐直呼“看過金瀚的八塊腹肌”。

“5·11安利曬腰節(jié)”直播時，還在云南的金瀚，連線中沒有吝惜展示自己的好身材，宅在酒店仍堅持每天不少于半小時的運動，親自示范卷腹、平板支撐、俄羅斯轉體等有助增強腰腹核心力量的訓練，召網友參與為期28天的健康塑形挑戰(zhàn)賽，前來踢館，曬出小蠻腰。在拍戲繁忙時，飲食不規(guī)律，金瀚會選擇安利紐崔萊樂纖代餐、炫腹棒補充必需的營養(yǎng)成分，健身后會補充乳清蛋白粉幫助肌肉恢復。

金瀚直播間連線

健身達人金瀚告訴網友，“特殊時期，一定要重視身體，堅持健康塑形，增強免疫力；節(jié)食等極端的不科學的方式減脂，對身體的危害非常大，吃動平衡，合理膳食，對健康塑形是必不可少的”。

社交平臺曝光破23億解鎖炫腹曬腰新花樣

5?11安利曬腰節(jié)點亮廣州“小蠻腰”

5月11日當天進行的安利曬腰節(jié)直播，超過一億用戶觀看，健康美味塑形秘笈種草無數(shù)。安利（中國）總裁余放介紹，吃動平衡、健康塑形已經成為科學抗疫的剛需，安利打造“5.11安利曬腰節(jié)”活動，希望通過抖音、微博、Keep、直播、微信等時尚的互動傳播方式，呼吁更多人關注均衡飲食、合理運動，掌握科學的健康塑形方法，構筑自身免疫力第一防線。

安利（中國）總裁余放（右一）參與直播互動

國民級健身APP Keep，今年首次與5·11安利曬腰節(jié)攜手，4.27-6.8期間，邀請網友參與#511安利曬腰節(jié)腰你好看#話題打卡，當前瀏覽總量已近43萬。Keep為參與曬腰節(jié)的網友安排上了運動塑型期間的營養(yǎng)補充秘籍和多重健康好禮，以及腹肌訓練入門、馬甲線養(yǎng)成、腰腹初級燃脂、腹肌撕裂等專業(yè)課程，喚醒大家的健身熱情，讓好身材來得更容易更專業(yè)。

微博#我來安利曬腰節(jié)#閱讀量達8000萬，位居當日熱門話題榜單第3位，參與討論量高達30萬。5月7日發(fā)起的抖音#511安利曬腰節(jié)#挑戰(zhàn)賽，截至5月11日播放量已超過21億，金瀚親自展示曬腰舞，與網友們拼舞技、曬腰線、秀出健康好身材。

5月4日起，在微信的“i挑戰(zhàn)星球”小程序上開啟的28天健康塑形挑戰(zhàn)，已吸引接近10萬人報名參與，金瀚領銜明星導師團從營養(yǎng)、運動、心理不同維度，手把手教你科學飲食，減脂塑形，讓塑形小白可以穿衣顯瘦，脫衣有肌肉，讓健身達人雕刻出腰腹肌輪廓和馬甲線。

營養(yǎng)+運動曬出好腰線構筑免疫力

如何判斷你的腰是否超標？根據衛(wèi)健委頒布的《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標。計算BMI體重指數(shù)也是個好方法，BMI指數(shù)24-28為超重，大于等于28為肥胖，說明你需要管理體重了。

抗疫在家不宅家，在防疫抗疫常態(tài)化的背景下，除了戴口罩、勤洗手、減少人員聚集、保持室內通風等防護措施，保證均衡膳食和堅持運動，能有效改善健康狀況，不僅雕刻好腰線，更可增強自身免疫力。安利紐崔萊依托多年來在健康領域的專業(yè)知識及優(yōu)質產品，為消費者提供了一整套健康、定制、簡單、長效的健康塑形方式，倡導4個少，8杯水，半小時：即少攝入、少吸收、少合成、少囤積，每天8杯水，運動半小時。

膳食方面，第一，食物多樣，每天至少攝入12種食物，應包含谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等；第二，多吃蔬果、奶類、大豆，不以果汁代替鮮果；第三，保證魚、禽、蛋、瘦肉等優(yōu)質蛋白質攝入，少吃肥肉、煙熏和腌制肉，堅決杜絕食用野生動物；第四，少鹽少油，控糖限酒，足量飲水，成年人每天8杯左右（1500-1700毫升），提倡飲用白開水和茶水；第五，合理選用營養(yǎng)素補充劑；第六，確有減脂減重需要，減少日均卡路里攝入15-20%。

合理膳食的基礎上，堅持每日運動30分鐘：比如原地跑或走、室內體操、下蹲、仰臥起坐、俯臥撐、拉伸等，Keep上的“5·11安利曬腰節(jié)”腹部訓練課程，就是極佳的居家鍛煉選擇。另外可在空曠人少或通風良好的戶外，進行一些戶外身體活動，如慢跑、快走、體操等，同時獲得一定日光暴露的機會及時間。

（齊魯晚報 齊魯壹點 記者 王震 通訊員 王霞）

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