在遇到脂老虎前，很多人都嘗試過不同的減肥方法。但是要么容易反彈，要么就根本瘦不下來。

他們因為沒上過陳博士的課，不了解科學(xué)減脂原理，只會盲目的減肥，聽朋友說這個好，那個不錯，就不考證其可行性和安全性就實行，最后沒效果不說，還勞財傷身。

但真正了解瘦不下的原因，就能明白，如何減才夠科學(xué)！

你不愛喝水

你一定要保持每天身體里有足夠的水分。根據(jù)研究，多喝水其實可以有助于減肥，而且在餐前飲水還能夠達(dá)到控制體重的作用，因為喝完水之后再吃少量的水果和蔬菜會增加飽足感。

而另一項研究顯示，喝涼水可以加快身體新陳代謝，同事還能起到抑制食欲減少喝含糖類的碳酸飲料和果汁的功效。

走步就夠了？

你肯定又會說，每天飯后散步15分鐘這不就是運動了么?15分鐘的低速散步只能達(dá)到消化食物的作用，與減肥瘦身無關(guān)!

想要真正瘦下來，你每天至少要做30分鐘以上的有氧運動，但這對于大多數(shù)人來說，堅持很困難！

健康食品多就是好嗎？

我們總在說減肥失敗的主要原因在控制不住吃不停的嘴，那么好了在減肥期間把攝取的食物換成一切健康對身體有益的食物，為什么還會胖呢?

原因在于不管是堅果、鱷梨、全麥面食還是橄欖油、黑巧克力，這些食物都是真真正正存在高卡路里的，就好比鱷梨雖然健康但每100g就有200大卡，所以即使是吃健康的食物你也需要控制分量。

你變得不吃不喝？

在減肥這條路上相信分為好幾派，如果你是節(jié)食派就要提高警惕了，過度的節(jié)食其實會導(dǎo)致你整個人營養(yǎng)不良。尤其缺少碳水化合物物的攝入，身體中長期缺少營養(yǎng)元素也會抵抗力下降變得生病。而基礎(chǔ)代謝的降低會讓你身體保護(hù)自己堆積熱量反而讓你更胖。

什么是科學(xué)減脂？

符合科學(xué)減脂的三大原理，即能量負(fù)平衡、低升糖、營養(yǎng)均衡，缺一不可。

能量負(fù)平衡 人體在攝入熱量與消耗熱量處于負(fù)平衡狀態(tài)時，人體機(jī)能會動用存儲在體內(nèi)的脂肪，以維持人體生命活動的需要。

低升糖 脂肪不僅來自于油脂，大量的脂肪還可以通過碳水化合物轉(zhuǎn)化而來。胰島素又被稱為“脂肪合成素”，碳水化合物正是通過大量胰島素的分泌而轉(zhuǎn)化成脂肪的。所以，采用低升糖指數(shù)的食物，使血糖平穩(wěn)地維持在正常值的下限是減少脂肪合成的重要途徑。

營養(yǎng)均衡 大部分肥胖是由于營養(yǎng)不均衡導(dǎo)致的，由于在日常膳食過程中缺少脂代謝所需的營養(yǎng)物質(zhì)，故容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良性的肥胖。因此，強(qiáng)化脂代謝所需的各種營養(yǎng)成分，有助于抑制脂肪合成，加速脂肪的分解。

搭配脂老虎提供的三種膳食規(guī)劃。不管是體重，還是難減的內(nèi)臟脂肪都能輕而易舉的減下去！

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