仰臥起坐

仰臥起坐是女生練習(xí)腹部肌肉和腹部減肥最好的方法，可以讓腹部的脂肪在不斷的運(yùn)動(dòng)，做到燃脂的作用，而且這樣見(jiàn)效也是比較快，能夠較快擁有小蠻腰的效果。

按摩腹部

腹部按摩的方式可以幫助腸道的蠕動(dòng)，幫助排便，減少便秘的可能，而且按摩可以讓腹部的血液變得更快，這樣對(duì)于代謝也有一定的幫助。

慢跑

慢跑是可以很好的幫助減肥的效果，而且慢跑屬于常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于腹部減肥也是有有一定的幫助。

游泳

游泳應(yīng)該是減肥中運(yùn)動(dòng)最為全面的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不管是身體哪里的贅肉都是可以有很好的消除作用，而且也可以調(diào)整呼吸的頻率。

瑜伽

現(xiàn)在瑜伽的運(yùn)動(dòng)方式也是獲得非常多的女生認(rèn)可，而且瑜伽的減肥效果也是不錯(cuò)，如果是比較排斥強(qiáng)度動(dòng)作的話，可以用瑜伽的方式，這樣可以很好調(diào)整自己的心理狀態(tài)，對(duì)于腹部的減肥也是有一定的幫助。

除了這些之外，生活中也是有幫助腹部減肥的小妙招。

多喝水

水分的充足可以幫助清理腸道的毒素，這樣可以幫助及時(shí)排便的作用，所以也就是可以做到減肥的效果。

多喝茶

茶葉是可以幫助減肥瘦身的效果，但是要注意的是，茶葉減肥是一種方法，但是不宜過(guò)多，不然對(duì)于女生的健康都是有一定的影響。

保持睡眠

睡眠好壞都是可以直接影響人的狀態(tài)，包括皮膚和體質(zhì)，當(dāng)然好的睡眠可以促進(jìn)新陳代謝，這樣對(duì)于減肥瘦身是有很好的效果。

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