產(chǎn)后腹部松弛做什么運(yùn)動(dòng)可以收緊
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平常坐在椅子上時(shí) 可以做幾個(gè)小動(dòng)作 來幫助瘦小腹喔 第一步---坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。 第二步---兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹。 第三步---吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。 第四步---小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐完。 第五步---肩膀與小腹都放松...後，慢慢地開始吸氣。 第六步---盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。 &&&&& 要瘦小腹最重要就是忌冰!! 還有在睡前或起床後做按摩運(yùn)動(dòng): 肚臍上方一指處畫圓按摩50下~ 肚臍左右各三指處按摩50下~ 肚臍下方四指處按摩50下~ 要持之以恒喔!! 這樣就可以成功有效的瘦小腹喔 嗯嗯~~祝你成功^^ 小腹瘦身操 步驟一 首先躺在床上或是地上，然后雙腿交叉后，然后往上伸展后，雙手平放在身體的兩側(cè)。 步驟二 接著腹部用力，將臀部抬起來，腳往上伸展。重復(fù)步驟一、二，各做20次。 步驟三 仰躺在床上，然后雙手交叉放在頭部后面，然后腳屈膝并且并攏，然后吸一口氣。 步驟四 延續(xù)B-1的動(dòng)作，慢慢吐氣然后將上半身挺起，腰部不要離開床面，然后等到氣吐完后，在回到原地。重復(fù)步驟一~四，各做20次。
