2018-10-03

樂(lè)華

副主任醫(yī)師  揚(yáng)州市婦幼保健院

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語(yǔ)音內(nèi)容

產(chǎn)后收腹是對(duì)產(chǎn)后發(fā)生的腹部松弛、松垮，脂肪堆積這些問(wèn)題進(jìn)行治療的一種方法，以便重新塑造完美的身材，產(chǎn)后收腹可以做以下動(dòng)作：

第一個(gè)，收腹走路法，平時(shí)在走路和站立的時(shí)候，要用力的收小腹再配合腹式的呼吸，讓小腹的肌肉變得結(jié)實(shí)。

第二個(gè)，可以做仰臥起坐加呼啦圈加決明子茶。

第三個(gè)，可以游泳，在條件允許的情況下，游泳是一個(gè)非常好的鍛煉方法。

第四個(gè)，可以做抬腿的動(dòng)作，上抬雙腿，比如仰臥起坐，沒多大動(dòng)靜，注意抬的時(shí)候慢一點(diǎn)，放腿的時(shí)候也要慢一點(diǎn)，這些動(dòng)作是很累的。

第五，用專門的健身器進(jìn)行腹部方面的健身鍛煉。

第六，按摩法，利用努力的動(dòng)作加上按摩霜，對(duì)于脂肪的消耗改善很不錯(cuò)。

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