健康知識日報(bào)：減肥

點(diǎn)擊鏈接關(guān)注公眾號獲得更多健康財(cái)富管理知識↓↓↓
2024 年5月24日健康知識日報(bào)：減肥
「管住嘴』是普通人減肥的第一選擇，學(xué)會(huì)科學(xué)飲食，相較于僅僅依賴“運(yùn)動(dòng)消耗”更為有效

安利超話 安利紐崔萊超話 安利云服務(wù)超話隨著夏季氣溫的逐漸升高，對于追求美麗與健康的你來說，是否也已加入了體重管理的行列？許多人在減肥過程中未能取得預(yù)期成果，并非因?yàn)椴粔蚺Γ怯捎诓捎昧隋e(cuò)誤的體重管理策略。
營養(yǎng)科醫(yī)生鄭重提醒，對于大多數(shù)人而言，“合理控制飲食”相較于“增加運(yùn)動(dòng)量”更為高效。
為達(dá)到長期保持理想體重的目標(biāo)，我們首要關(guān)注的是飲食的均衡、科學(xué)與合理性，特別是要確保攝入充足的七大類人體必需營養(yǎng)素，缺一不可。對此，我們推薦采用“限能量平衡飲食”的方法，即在保持日常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)減少約三分之一的熱量攝入，并配合適量運(yùn)動(dòng)，以獲取更顯著的瘦身效果。

在限能量平衡飲食中，“挑食”需遵循以下四個(gè)要素：
①優(yōu)先選擇加工程度較低的食物，以降低油鹽糖的攝入量；
②多攝入高蛋白質(zhì)食物，如豆類、瘦肉、魚蝦等；
③選擇天然不飽和脂肪，以平衡飽和脂肪酸的攝入量；
④重視早餐的營養(yǎng)搭配，適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，增加膳食纖維的攝入。
來源:《科普時(shí)報(bào)》《寵愛全家從早開始》七款健康定制營養(yǎng)早餐，歡迎留言討論！

相關(guān)知識

健康知識日報(bào)：減肥 ...
健康減肥知識
關(guān)于健康知識的手抄報(bào)（關(guān)于健康知識手抄報(bào)六年級）
身體健康的知識小報(bào)
健康減肥小常識 健康減脂小知識
日常減肥的小知識有哪些
健康減肥小知識大全
健康減肥知識講座
如何減肥健康養(yǎng)生知識
肥胖科普知識講座總結(jié)報(bào)告.pptx

網(wǎng)址: 健康知識日報(bào)：減肥 ... http://www.u1s5d6.cn/newsview1505027.html