問(wèn)：病情描述:活動(dòng)量太小，吃的多。晚上8點(diǎn)多才吃，10點(diǎn)多就睡了。所以，這五年來(lái)越來(lái)越胖曾經(jīng)治療情況和效果:以前吃過(guò)減肥藥，瘦了，可兩月后反彈，比減前還胖5斤，現(xiàn)在每過(guò)個(gè)年都會(huì)胖幾斤。跳過(guò)趙怡然減肥操，沒效果。想得到怎樣的幫助:想問(wèn)問(wèn)到底怎樣能讓我瘦下來(lái)

王如勝副主任醫(yī)師：病情分析：你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，指導(dǎo)意見：不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥

朱俊國(guó)副主任醫(yī)師：病情分析：減肥要有良好的生活習(xí)慣：1、早餐吃好，中餐吃八分飽，晚餐吃少2、良好的睡眼習(xí)慣3、不要暴飲暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天運(yùn)作30分鐘有益身體健康6、保持大便通暢 指導(dǎo)意見：多做有氧運(yùn)動(dòng)，有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)每個(gè)人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果

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